Ćwiczenie izolujące boczne partie mięśni barków.

Chwytamy hantelki chwytem neutralnym (palcami do ciała) . Stajemy w pozycji minimalnie wychylonej do przodu , ręce opuszczone wzdłuż tułowia mamy leciutko ugięte w łokciach. Unosimy ramiona nie wyżej niż do linii uszu , całą faze ruchu łokcie idą minimalnie wyżej niz dłonie. Można też wykonywać to ćwiczenie siedząc co nie wpływa zasadniczo na przebieg ćwiczenia , można także je wykonywać jednorącz, wówczas zamiast hantelki możemy chwycić linke wyciągu dolnego.