Wyciskanie sztangi nad głowe Unoszenie hantelek bokiem
października 22

W tym ćwiczeniu pracują wszystkie aktony barków (najbardziej boczne i przednie) a także tricepsy i w pewnym zakresie bicepsy.

Ciekawa wersja wyciskania hantelek nad głowe. W pozycji wyjściowej trzymamy hantelki “podchwytem” na wysokości barków. Zaczynamy ruch wyciskania hantelek jednocześnie “odkręcając” dłonie tak że w fazie końcowej hantelki nad nasz głową są już trzymane nachwytem.

Skomentuj