Ćwiczenie to angażuje te same grupy mięśniowe co wyciskanie sztangi czyli przednie i środkowe aktony mięsni naramiennych , pozwala jednak na większy zakres ruchu. Wykonywać go można stojąc lub siedząc. Sztangielki chwytamy wewnętrzną stroną dłoni do przodu , wyciskamy je nad głowe , aż do zetknięcia się. W górnej pozycji nie wtrzymujemy ruchu lecz zaczynamy opuszczać , aż do linii barków.