Ćwiczenie na triceps

Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę lub kolano nogi wykrocznej. W drugiej ręce trzymamy hantelkę i unosimy ramię do tyłu (odcinek barki-łokieć równolegle do podłogi) , przedramie zaś w pozycji wyjściowej prostopadle do ramienia i podłogi. Z tej pozycji prostujemy ramię w łokciu unosząc ciężar do pełnego wyprostu. Wracając do pozycji wyjściowej nie przekraczamy pozycji pionowej , triceps ulega wtedy całkowitemu rozluźnieniu.