października 24
W tym ćwiczeniu pracują całe barki i “kaptury”.
Stoimy stabilnie w rozkroku, trzymamy sztange nachwytem na szerokość barków i unosimy ją w kierunku brody. Ważne aby sztange prowadzić jak najbliżej tułowia, a łokcie cały czas prowadzić powyżej sztangi. Ruch kończymy pod brodą.
listopad 16th, 2007 at 11:30 po południu
Czy są jakieś osobne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni szyi, tak żeby trzymała w miarę nieruchomo głowę w momencie kontatktu z czymś twardym? Gram w futbol amerykański, gdzie kontakt głową jest nieunikniony.
listopad 19th, 2007 at 1:47 po południu
poza izometrycznym oporowaniem ktore wykonujemy na treningach , mozna cwiczyc miesnie szyji na silowni , niezbędny jest tylko specjalny uchwyt na głowe, zakladamy go i przypinamy do linki wyciagu , nastepnie odginamy glowe w cwiczoną stronę np do tyłu leżąc na krawędzi ławki nad bloczkiem wyciągu dolnego
grudzień 7th, 2009 at 11:06 po południu
To cwiczenie powinno angażować tylko boczne/środkowe partie barków. Kaptury mają być angażowane jak najmniej.. bo nie jest to dla nich cwiczenie.