Unoszenie hantelek w opadzie tułowia Skłony w leżeniu
października 24

W tym ćwiczeniu pracują całe barki i “kaptury”.

Stoimy stabilnie w rozkroku, trzymamy sztange nachwytem na szerokość barków i unosimy ją w kierunku brody. Ważne aby sztange prowadzić jak najbliżej tułowia, a łokcie cały czas prowadzić powyżej sztangi. Ruch kończymy pod brodą.

3 komentarzy do wpisu “Podciąganie sztangi do brody”

  1. Rusin powiedział:

    Czy są jakieś osobne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni szyi, tak żeby trzymała w miarę nieruchomo głowę w momencie kontatktu z czymś twardym? Gram w futbol amerykański, gdzie kontakt głową jest nieunikniony. :)

  2. admin powiedział:

    poza izometrycznym oporowaniem ktore wykonujemy na treningach , mozna cwiczyc miesnie szyji na silowni , niezbędny jest tylko specjalny uchwyt na głowe, zakladamy go i przypinamy do linki wyciagu , nastepnie odginamy glowe w cwiczoną stronę np do tyłu leżąc na krawędzi ławki nad bloczkiem wyciągu dolnego

Skomentuj