Prostowanie ramion z linami wyciągu przed głową Wyciskanie w wąskim uchwycie
października 24

Ćwiczenie na mięśnie tricepsów

Do tego ćwiczenie niezbędne nam będą dwie łąwki oddalone od siebie o długość naszych nóg. Na kancie jednej z nich siadamy o drugą opieramy stopy. Podpieramy się dłońmi o brzeg ławki na której siedzimy po czym zsuwamy się z ławki i opuszczamy w dół uginając ręce w łokciach , a następnie unosimy w góre , prostując je. Zwiększamy intensywność prosząc partnera aby położył nam na udach obciążenie , lub w warunkach domowych po prostu usiadł na nich.

2 komentarzy do wpisu “Pompki w podporze tyłem”

  1. zyta powiedział:

    bardzo dobre ćwiczonko łapy później nie swoje. Polecam !! :)

  2. heisthemen powiedział:

    Super,polecam kazdemu,czuc pompe i mozna rozwinac kontrole nad swoim cialem 10/10

Skomentuj