Uginanie nadgarstków nachwytem Wyciskanie francuskie
października 24

Ćwiczenie na mięśnie trójgłowe ramion

Ćwiczenie w zależności od uchwytu różnie rozkłada akcenty na poszczególne głowy tricepsa. Za pomocą specjalnych rączek przyczepianych do wyciągu możemy zastosować nachwyt, podchwyt, uchwyt neutralny czy chwyty pośrednie (uchwyty trójkątne) Stajemy , chwytamy rączkę wyciągu wybranym sposobem łokcie cały czas ściśle przylegają do tułowia. Ruch wykonują tylko przedramiona, uginane w łokciach. Prostujemy w dół raimona do pełnego wyprostu po czym uginanamy zachowując cały czas kontrolę nad ciężarem.

Skomentuj