Odwodzenie ramienia do tyłu w opadzie tułowia Pompki w podporze tyłem
października 24

Ćwiczenie na tricepsa, silnie angazuje też mieśnie brzucha

Stajemy plecami do wyciągu górnego w wykroku, chwytamy liny wyciągu , pochylamy się do przodu i prostujemy ramiona w płaszczyźnie poziomej.

W drugiej wersji , bardziej izolowanej , po chwyceniu liny klękamy i podpieramy się łokciami o jakąś ławkę.

Skomentuj