Wiosłowanie hantelką w opadzie Przyciąganie linki wyciągu górnego w różnych chwytach
października 24

W zależności od uchwytu ćwiczenie angażuje mięśnie najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne

Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi opieramy o podpórke. Rączke wyciągu przyciągamy do brzucha utrzymując kręgosłup w jego naturalnych krzywiznach. W zależności od uchwytu angażujemy różne partie pleców.

Uchwyt neutralny nasila prace górnego i środkowego grzbietu.

Nachwyt izoluje bardziej górną część mięsni grzbietu.

Podchwyt angażuje mocniej środkową i dolną część tych mięśni.

Ćwiczenie to można wykonywać również jednorącz.

Skomentuj