Uginanie nóg w leżeniu Step z obciążeniem
października 24

Ćwiczenie na mięśnie czworogłowe i przywodziciele uda.

Zaczynamy jak przy przysiadach zwykłych. Z tej pozycji stawiamy jedną nogą spory krok do przodu, po czym wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy to samo, ale drugą nogą. Do tego ćwiczenia można użyć zarówno sztangi, jak i sztangielek trzymanych w opuszczonych luźno wzdłuż tułowia rękach.

Aby urozmaicić to ćwiczenie zamiast wracać do pozycji wyjściowej po wykonaniu przysiadu na nodze wykrocznej , nogę zakroczną wyjść do przodu i wtedy to ona jest już nogą wykroczną w ten sposób robimy „wykroki ze sztangą” do tego potrzebujemy sporo wolnej przestrzeni przed sobą jednak uzyskujemy wspaniałe ogólnorozwojowe ćwiczenie!

Skomentuj