Podciąganie sztangi do brody Unoszenie nóg w leżeniu na ławce
października 24

Ćwiczenie na mięśnie proste i skośne brzucha.

Leżymy na podłodze , dla wygody kręgosłupa uginamy lekko nogi w kolanach. Ręce trzymamy za głową i unosimy tułów w góre(możemy w końcowej fazie wykonywać skręty tułowia dla zwiększenia nacisku na mięśnie skośne).

Można wykonywać je również leżąc głową w dół na ławce skośnej.

Jeden komentarz do wpisu “Skłony w leżeniu”

  1. pushittothelimit powiedział:

    podstawowe cwiczenia na brzuszek,chyba kazdy kiedys je wykonywal chcocby na w-fie ;),proponuje pokombinowac ze spieciami,ogolnie spiecia to chyba cwiczenie ktore u mnie zdaje najlepszy egzamin :)

Skomentuj