Ćwiczenie na grupę mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków

Chwytamy sztangę w siadzie podchwytem, rozstaw dłoni maks. 15 cm.Opieramy przedramiona o uda lub kant ławki, tak by wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Zginamy maksymalnie nadgarstek.

Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz).