Ćwiczenie angażujące mięsnie ramienno promieniowe, mięśnie przedramion, mięśnie dwugłowe ramion

Stajemy w dużym rozkroku, sztangę chwytamy nachwytem, na szerokość barków. Uginamy ramiona w stawach łokciowych.

Ćwiczenie to można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego