Odwrotne rozpiętki Podciąganie sztangi do brody
października 24

Jest to ćwiczenie na tylni akton mięśni naramiennych.

Chwyciwszy hantelki w dłonie chwytem neutralnym pochylamy tułów do pozycji niemal równoległej do podłogi. Unosimy ręce z hantelkami do linii barków po czym opuszczamy je po tej samej trasie. Ważne aby zachować naturalną krzywizne kręgosłupa, nie wykonywać “kociego grzbietu”.

W celu zlikwidowania obciążeń kręgosłupa ćwiczenie możemy wykonywać leżąc na brzuchu na ławce skośnej.

3 komentarzy do wpisu “Unoszenie hantelek w opadzie tułowia”

  1. koksirek powiedział:

    DOBRE

  2. yellow powiedział:

    Ja na tylny akton wolę unoszenie ramion bokiem na linkach z dolnego wyciągu ;)

  3. pushittothelimit powiedział:

    proponuje wersje wlasnie w pozycji lezacej,odciaza kregoslup,w domowych warunkach mozna wykorzystac krzesla :)

Skomentuj