października 24
Jest to ćwiczenie na tylni akton mięśni naramiennych.
Chwyciwszy hantelki w dłonie chwytem neutralnym pochylamy tułów do pozycji niemal równoległej do podłogi. Unosimy ręce z hantelkami do linii barków po czym opuszczamy je po tej samej trasie. Ważne aby zachować naturalną krzywizne kręgosłupa, nie wykonywać “kociego grzbietu”.
W celu zlikwidowania obciążeń kręgosłupa ćwiczenie możemy wykonywać leżąc na brzuchu na ławce skośnej.
grudzień 21st, 2008 at 3:35 po południu
DOBRE
grudzień 29th, 2008 at 3:31 po południu
Ja na tylny akton wolę unoszenie ramion bokiem na linkach z dolnego wyciągu
maj 24th, 2010 at 4:04 po południu
proponuje wersje wlasnie w pozycji lezacej,odciaza kregoslup,w domowych warunkach mozna wykorzystac krzesla