Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Skłony tułowia z linką wyciągu górnego
października 24

W tym ćwiczeniu pracują wszystke mięśnie brzucha

Ćwiczeniu to wykonujemy na drążku , możemy także na drabinkach lub na specjalnych podpórkach pod łokcie (z reguły stanowiące element poręczy do pompek, wersja ta jest o tyle łatwiejsza że nie wymaga od nas wytrzymałego uchwytu) Gdy już zwisamy, unosimy ugięte nogi jak najbliżej brody. Mięsnie skośne bardziej angażujemy poprzez skręty tułowia. Zaawansowani kulturyści mogą przyczepić do nóg dodatkowe obciążenie

Skomentuj