Wiosłowanie sztangą w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w różnych chwytach
października 24

Izolowane ćwiczenie na rozbudowę mięśni najszerszych grzbietu.

Do ręki chwytamy sztangielkę , drugą ręke opieramy się o ławke podobnie jak jedno z kolan. Tułów trzymamy pod lekkim kątem do podłogi, dłoń z hantelką trzymaną równolegle luźno zwisa, unosimy łokieć wzdłuż tułowia ,aż wyjdzie ponad poziom grzbietu przez cały czas ćwiczenia pilnujemy aby ruch to było „wiosłowanie” ręką a nie zginanie jej za pomocą bicepsa.

Skomentuj