października 24
Ćwiczenie mięśni trójgłowych ramion
W zależności od wariantu różnie rozkłada akcenty na poszczególne głowy tricepsa
Możemy wykonywać je stojąc, siedząc lub leżąc. Możemy je wykonywać sztangą lub jednorącz – hantelką. Możemy także wykorzystać linkę wyciągu dolnego.
Niezależnie od wybranego wariantu przebieg ćwiczenia wygląda tak samo , ramie (od barku do łokcia) trzymamy idealnie pionowo w stosunku do podłogi , przez cały czas ruchu pozostaje ono nieruchome ! W dłoniach trzymamy wybrane obciążenie i wykonujemy ruch wyprostu ręki , a następnie ponownego ugięcia ręki w stawie łokciowym do tyłu.
listopad 16th, 2007 at 11:36 po południu
Pracując hantelkami mam problem z zróżnicowaną siłą i wytrzymałością obu rąk. Podczas, gdy jedna może bez problemu podnosić większe ciężary, druga męczy się dużo szybciej. Czy mam do każdej ręki dobrać odpowiedni ciężar, czy ćwiczyć jednym i wszystko się po pewnym czasie zrównoważy?
listopad 19th, 2007 at 1:54 po południu
absolutnie nie można dobierać do każdej reki odpowiedniego jej ciezaru!!!
w ten sposob silniejsza reka bedzie jeszcze silniejsza , a slabsza zostanie coraz bardziej w tyle
robisz obiema rekami ciezarem NA MIARE TEJ SLABSZEJ !
ps. dlatego wlasnie w takich przypadkach polecam hantelki - bo kazda reke zrobisz sprawiedliwie i z czasem sie to troche wyrowna , w przypadku sztangi , przy takiej sytuacji jak Twoja , ta silniejsza reka zbierze wieej obciazenia , i bedzie jeszcze bardziej uciekac w rozwoju tej slabszej
grudzień 24th, 2007 at 7:53 po południu
mialem złamaną lewą reke i po 2 misiacach dorównała prawej i caly czas cwicze tym samym ciezarem… i tricepsik rosnie;d
grudzień 25th, 2007 at 12:16 przed południem
dla mnie to jest podstawa tricepsa !