Pompki w podporze tyłem Hypertrophy Specific Training - HST
października 24

Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

Aby to ćwiczenie było ćwiczeniem na tricepsy , a nie na klatke , należy spełnić dwa warunku , po pierwsze węższy uchwyt niż w przypadku ćwiczenia klatki , węższy niż szerokość barków, po drugie łokci nie prowadzimy na boki lecz wzdłuż tułowia. Reszta jak w zwykłym wyciskaniu.

Można użyć również maszyny Smitha.

3 komentarzy do wpisu “Wyciskanie w wąskim uchwycie”

  1. admin powiedział:

    Ważna jest technika , bo inaczej klatka odwali za wasze łapki całą robote !

  2. krzychu powiedział:

    Chciałbym się tylko zapytać jak wąski może to być uchwyt? Czy ma to być do tego stopnia wąski żeby np: kciuki się mogły po wyprostowaniu ze sobą stykać czy nie trzeba aż tak? Czy wystarczy że uchwyt po prostu będzie węższy niż szerokość barków?

  3. admin powiedział:

    bardzo wąsko musi być BARDZO

    inaczej pójdzie na klate

Skomentuj