Skłony ze sztangą na karku Martwy ciąg
października 24

Ćwiczenie na prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe

Ćwiczenie to możemy wykonywać na specjalnej ławce na której leżymy od bioder w dół nogi są podparte specjalnym uchwytem a tułów luźbo zwisa.

Można jednak wykonywać je na zwykłej ławce , wtedy niezbędny jest partner który przytrzyma nasze nogi na ławce. Z pozycji pełnego zwisu prostujemy tułów do lekkiego odgięcia w tył. Przez cały czas trwania ruchu kręgosłup i kark wyprostowany. Zaawansowani mogą chwycić obciążenie pod skrzyżowane na piersiach ręce.

Skomentuj