Popraw siłe wycisku ! Przysiady dynamiczne
listopada 30

Dwa podstawowe stany w jakich znajdują się nasze mięśnie to :

ANABOLIZM - budowanie białek
KATABOLIZM - rozpad białek

Więc i odżywki w zwiazku z tym dzielą się na:

- anaboliczne ( anaboliki) - czyli takie które przyspieszają budowe białek (np. kreatyna)

- antykataboliczne (antykataboliki) - czyli takie które hamują rozpad mięśni (np. hmb)

Podstawowym błędem popełnianym przez kulturystów jest zapominanie o katabolizmie i skupianie sie wyłącznie na przyjmowaniu anabolików.

A zatrzymanie katabolizmu to bardzo istotna sprawa !

Narażeni jesteśmy na niego np. rano, gdy całą noc nic nie jedliśmy (w ciągu dnia nigdy nie zdażają się nam tak długie przerwy pomiędzy posiłkami), aby sie przed tym uchronić warto zjeść przed snem białko o wolnym czasie przyswajania i glutamine , a rano po wstaniu aminokwasy.

Kolejnym takim okresem jest okres potreningowy - to oczywiste - mięśnie są styrane po treningu aby się zabezpieczyć dobrze jest przed treningiem przyjąć bcaa i hmb, a potreningu glutamine , hmb , aminokwasy pełne.

Nie każdy też wie ze po cyklu kreatynowym , ogólnie po “dopalaczach” gdy je odstawiamy mięśnie, przyzwyczajone do lepszego „paliwa” są narażone na spadki i wtedy szczególnie istotne jest zwiększenie podaży antykatabolików.

Niewesoło mają też nasze mięśnie podczas odchudzania i redukcji – obniżona kaloryczność diety , zwiększony wysiłek tlenowy – to też sprzyja katabolizmowi, dlatego kupując spalacz warto zaopatrzyć się w antykataboliki.

5 komentarzy do wpisu “Anaboliki, antykataboliki - a co to jest ?”

  1. Krisi powiedział:

    Powiedzmy biore kreatyny razem z hmb i czy kupowanie hmb do kreatyny to nie jest strata kasy?? Czy daje większe efekty??:)

  2. majer powiedział:

    nie jest to strata kasy:) tak jak masz napisane wazne sa anaboliki i antykataboliki kreatyna anabolik hmb antykatakolik dobrze zrobisz biorac i to i to

  3. barteklip9 powiedział:

    Jak się ma $$ mozna zainwestować a i przy redukcji moze się przydać coby tak mięśni nie “tracić”

  4. powodzenia powiedział:

    to dlatych co biora anaboliki robcie to dalej ale to może da wam do myslenia
    http://vomito.pl/2009/11/anaboliki/

  5. admin powiedział:

    po 1 my te nie koksujemy tylko jemy bezpieczne , zdrowe i skuteczne suplementy z www.mocnysklep.pl

    a po 2 to typ z filmiku nie “bral anabolikow” lecz mial wstrzykniety synthol , a filmik pokazuje operacje usuwania tegoż syntholu

    zły sobie kolego wybrałeś wpis do spamowania swojej stronki , bardziej pasowałby ten :

    http://www.mocnyblog.pl/2008/09/14/skad-te-bice/

Skomentuj