grudnia 07
Ta odmiana przysiadów stosowana jest w treningu sportowców , którzy zainteresowani są dużym wyskokiem i siłą przy relatywnie niskim przyroście masy. Sam ruch przysiadu pozostaje bez zmian, różnica jest w technice , a konkretnie w tempie wykonywania ćwiczenia , jak nazwa wskazuje ruch do góry wykonujemy explozywnie , opuszczamy wolniej (mniej więcej 1,5 sekundy ruch w góre, 5 sekund ruch w dół) w serii wykonujemy ok. 15 powtórzeń , oczywiście ciężar jest niewielki.
grudzień 14th, 2007 at 7:19 po południu
dobre na stagnacje
grudzień 25th, 2007 at 1:47 przed południem
to odbry sposob ale trzeba by to rozpracowac
wrzesień 24th, 2010 at 12:47 po południu
Przysiady dynamiczne to bardzo dobre cwiczenie jesli wlasnie zalezy nam na wspomnianym w tekscie wyskoku!!osobiscie robie troszke rozwinieta wersje tj.podczas podnoszenia sie,dodatkowo wyskakuje w gore i przyciagam nogi do klatki piersiowej,takimi przysiadami mozna sie naprawde dojechac,problem stanowi tu jedynie obciazenie bo jedyne co mozemy dolozyc to obciazniki na nogi
wrzesień 24th, 2010 at 9:43 po południu
jak macie mozliwosc to sa takie specjalne obciażniki na nogi ( po 3 kg bodajze ) w formie zep ktore przykleja sie do kostek - mozna z tym robic