Chciałem przybliżyć podstawowy podział odżywek i suplementów :

Oczywiście ta tabelka mojego autorstwa to taka najbardziej elementarna propozycja usystematyzowania tak rozległej dziedziny jaką jest suplementacja diety. Należy pamiętać że odżywki zastosowań mają wiele. Wiele anabolików działa też antykatabolicznie i na odwrót. Skupiłem się na podstawowej ich funkcji.

W sezonie 2008 Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego wystąpi 17 klubów podzielonych na dwie klasy rozgrywkowe.

PLFA I

System rozgrywek PLFA I
- 8 zespołów zagra systemem „każdy z każdym” (po jednym spotkaniu, bez rewanżu)
- 4 najlepsze drużyny zagrają w playoffs - w półinałach zmierzą się: 1. z 4. oraz 2. z 3. (miejsca drużyn w tabeli po sezonie zasadniczym)
- w finale wystąpią zwycięzcy meczów półfinałowych
- zespół z ostatniego miejsca automatycznie spadnie do PLFA II, natomiast zespół przedostatni w tabeli zagra w meczu o utrzymanie z przegranym finału PLFA II
- w sumie rozegranych zostanie: 28 meczów sezonu zasadniczego, 2 półfinały oraz finał

Harmonogram spotkań PLFA I

runda zasadnicza

kolejka, data, kto z kim, gdzie
1. 29 III , Miners vs. Tigers , Ruda Śląska
2. 6 IV , Husaria vs. Devils , Szczecin
3. 12 IV , Seahawks vs. Kozły , Trójmiasto
4. 20 IV , Husaria vs. Eagles , Szczecin
5. 26 IV , Devils vs. Seahawks , Wrocław
6. 3 V , Eagles vs. Tigers , Warszawa
7. 10 V , Seahawks vs. Crew , Trójmiasto
8. 18 V , Miners vs. Eagles , Ruda Śląska
9. 25 V , Devils vs. Kozły , Wrocław
10. 31 V , Crew vs. Husaria , Wrocław
11. 1 VI , Tigers vs. Kozły , Kraków
12. 7 VI , Crew vs. Tigers , Wrocław
13. 8 VI , Miners vs. Seahawks , Ruda Śląska
14. 21 VI , Crew vs. Eagles , Wrocław
15. 22 VI , Tigers vs. Devils , Kraków
16. 28 VI , Eagles vs. Devils , Warszawa
17. 29 VI , Husaria vs. Kozły , Szczecin
18. 5 VII , Seahawks vs. Husaria , Trójmiasto
19. 13 VII , Kozły vs. Miners , Poznań
20. 23 VIII , Miners vs. Crew , Ruda Śląska
21. 30 VIII , Kozły vs. Crew , Poznań
22. 31 VIII , Tigers vs. Husaria , Kraków
23. 6 IX , Devils vs. Miners , Wrocław
24. 7 IX , Kozły vs. Eagles , Poznań
25. 13 IX , Husaria vs. Miners , Szczecin
26. 14 IX , Seahawks vs. Tigers , Trójmiasto
27. 20 IX , Devils vs. Crew , Wrocław
28. 21 IX , Eagles vs. Seahawks , Warszawa

półfinały
29. 4 X , 2. vs. 3. , ?
30. 5 X , 1. vs. 4. , ?

finał
31. 19 X , 1. lub 4. vs. 2. lub 3. , ?

PLFA II

System rozgrywek PLFA II
- 9 zespołów zostało podzielonych na trzy dywizje:
- Północną: Białystok Lowlanders, Mustangs Płock, Warsaw Spartans
- Południową: Kraków Knights, Torpedy Łódź, Zagłębie Steelers
- Zachodnią: 1.KFA Fireballs Wielkopolska, Bielawa Owls, Red Bulls Luboń
- W ramach dywizji zespoły rozegrają po dwa mecze z każdym z rywali - domowy i wyjazdowy
- Dodatkowo wszystkie zespoły rozegrają po jednym meczu z wylosowanym, jednym rywalem z pozostałych dywizji
- W drodze losowania wyłoniły się następujące mecze poza dywizjami:

1. Lowlanders vs. Owls (Białystok)
2. Knights vs. Lowlanders (Kraków)
3. Mustangs vs. Red Bulls (Płock)
4. Torpedy vs. Mustangs (Łódź)
5. Spartans vs. Steelers (Warszawa)
6. Fireballs vs. Spartans (Poznań)
7. Steelers vs. Fireballs (Będzin)
8. Red Bulls vs. Knights (Luboń)
9. Owls vs. Torpedy (Bielawa)

- zwycięzcy dywizji oraz zespół z drugiego miejsca (wśród wszystkich dywizji) o najlepszym bilansie zagrają w playoffs
- pierwszą parę półfinałową stworzy zwycięzca jednej z dywizji o najlepszym bilansie w sezonie zasadniczym oraz zespół z drugiego miejsca o najlepszym bilansie
- w drugiej parze zmierzą się zwycięzcy dwóch pozostałych dywizji.
- w finale PLFA II zagrają zwycięzcy półfinałów
- zwycięzca finału PLFA II automatycznie awansuje do PLFA I
- przegrany w finale PLFA II zagra o awans z drużyną PLFA I o drugim najgorszym bilansie pod sezonie zasadniczym
- w sumie rozegranych zostanie: 27 meczów sezonu zasadniczego, 2 półfinały oraz finał

Harmonogram spotkań PLFA II

runda zasadnicza

kolejka, data, kto z kim, gdzie
1. 5 IV , Spartans vs. Lowlanders , Warszawa
2. 13 IV , Torpedy vs. Knights , Łódź
3. 19 IV , Mustangs vs. Lowlanders , Płock
4. 27 IV , Steelers vs. Fireballs , Będzin
5. 27 IV , Knights vs. Torpedy , Kraków
6. 4 V , Mustangs vs. Red Bulls , Płock
7. 11 V , Fireballs vs. Owls , Poznań
8. 11 V , Lowlanders vs. Spartans , Białystok
9. 17 V , Steelers vs. Knights , Będzin
10. 24 V , Spartans vs. Mustangs , Warszawa
11. 24 V , Owls vs. Torpedy , Bielawa
12. 7 VI , Torpedy vs. Steelers , Łódź
13. 14 VI , Owls vs. Red Bulls , Bielawa
14. 14 VI , Mustangs vs. Spartans , Płock
15. 15 VI , Knights vs. Lowlanders , Kraków
16. 22 VI , Owls vs. Fireballs , Bielawa
17. 6 VII , Knights vs. Steelers , Kraków
18. 6 VII , Red Bulls vs. Fireballs , Luboń
19. 17 VIII , Fireballs vs. Red Bulls , Poznań
20. 24 VIII , Torpedy vs. Mustangs , Łódź
21. 24 VIII , Spartans vs. Steelers , Warszawa
22. 30 VIII , Red Bulls vs. Knights , Luboń
23. 7 IX , Lowlanders vs. Mustangs , Białystok
24. 14 IX , Red Bulls vs. Owls , Luboń
25. 27 IX , Lowlanders vs. Owls , Białystok
26. 28 IX , Steelers vs. Torpedy , Będzin
27. 28 IX , Fireballs vs. Spartans , Poznań

półfinały
28. 11 X , 2. vs. 3. , ?
29. 12 X , 1. vs. 4. , ?

finał
30. 18 X , 1. lub 4. vs. 2. lub 3. , ?

baraż
31. 8 XI , 7. PLFA I vs. 2. PLFA II , ?

Tak należy je mierzyć

Obrazek poglądowy wg. Joe Weidera

Human Development Technologies

Marka odżywek i suplementów produkowana przez jedną z największych firm na rynku amerykańskim - M.D. LABS. Firma powstała w 1984 roku i zasłynęła z produkcji doskonałej jakości preparatów detoksykacyjnych, które pomagają oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych substancji. Specjaliści firmy stworzyli także linie odżywek i suplementów- markę HDT - dla sportowców zawodowych i amatorów oraz dla wszystkich, dla których ważne jest utrzymanie idealnej sylwetki i świetnej kondycji. HDT to marka produktów wysokiej jakości i o rewelacyjnych smakach !

WYSOKA JAKOŚĆ - REWELACYJNY SMAK - DOŚWIADCZENIE I NOWOCZESNOŚĆ

TU ZNAJDZIESZ PRODUKTY HDT

Przestać narzekać na jakieś drobne urazy tylko rozkmińcie jaką siłe woli ma ten gość !!!
Szacunek, po prostu brak mi słów…

Wygrzebałem taki njusik w sieci:

Kreatyna, składnik rozmaitych “cudownych
odżywek” stosowanych przez sportowców, może zapobiegać
uszkodzeniom mózgu po urazach głowy - donoszą uczeni z
Uniwersytetu w Kentucky na łamach “Annals of Neurology”.

Kreatyna, związek występujący w mięsie i rybach, jest szeroko
stosowana przez sportowców - zarówno amatorów, jak i zawodowców (a
szczególnie piłkarzy), którzy chcą poprawić swoją siłę i
wytrzymałość.

Uczeni z Uniwersytetu w Kentucky wykazali ostatnio w badaniach
na szczurach, że kreatyna może chronić mózg przed uszkodzeniami,
do których dochodzi przy urazach głowy.

U szczurów, których pokarm wzbogacano przez cztery tygodnie w
kreatynę ryzyko uszkodzenia mózgu wskutek urazu było o połowę
mniejsze niż w przypadku diety kontrolnej, tj. bez kreatyny. Także
u myszy, które dostawały kreatynę pięć dni przed urazem, wystąpiło
o 36 proc. mniej uszkodzeń.

Kierujący badaniami profesor Stephen Scheff uważa, że również u
przyjmujących preparat sportowców może on mieć działanie ochronne.
Prawdopodobnie zapobiega występującym kilka dni po urazie wtórnym
uszkodzeniom mózgu.

Wyjaśnieniem tego zjawiska może być fakt, że kreatyna pomaga
zachować właściwy poziom wapnia w mózgu, a to właśnie zaburzeniom
gospodarki wapniowej przypisuje się powstawanie uszkodzeń tego
organu.

Urazy głowy zdarzają się co roku u tysięcy osób. Większość jest
następstwem wypadków samochodowych, pewien procent to skutek
uprawiania sportu. Według uczonych z Kentucky piłkarze, bokserzy,
rugbyści i inni sportowcy szczególnie narażeni na urazy głowy
mogliby, przyjmując kreatynę, choć częściowo się przed nimi
zabezpieczyć.[…]
źródło: Polska Agencja Prasowa

Jakby co to kreatynke znajdziecie TUTAJ

Indeks Glikemiczny to parametr określający wpływ węglowodanów na podniesienie się poziomu glukozy we krwi. Czyli w dużym uproszczeniu szybkość wchłaniania weglowodanów. Należy dobierać węglowodany o niewysokim IG, wtedy przyswajane są stopniowo , dostarczając cały czas energii i nie powodują skoków cukru we krwi. Efektem skoków cukru po węglowodanach o wysokim IG są napady głodu , osłabienie , skoki insuliny. Długotrwałe utrzymywanie wysokiego poziomu insuliny może doprowadzić do cukrzycy , a na pewno do przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedyny okres gdy możemy sobie pozwolic na węglowodany o nieco wyższym IG jest okres bezpośrednio potreningowy , gdy wyższy poziom insuliny szybciej i skuteczniej wtłoczy substancje odżywcze do zmęczonych treningiem, złaknionych mięśni.

Tabela indeksów glikemicznych najpopularniejszych węglowodanów:

Wszystkim zakochanym , dużo szczęścia życzy VITO!

I pamiętajcie dziewczyny :
najlepszym walentynkowym prezentem dla waszych chłopaków będą MOCNE ODŻYWKI !!!

Poniedziałek, Czwartek
Poranna sesja treningowa:
45 minut aerobów
Dowolne ćwiczenie na brzuch 4×20

Wieczorna sesja treningowa
-Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3×12
-Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki w szerokim chwycie 3×12
-Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 3×12
-Przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 3×12
-Wyciskanie sztangielek nad głowę 3×12
-Uginanie ramion ze hantelkami 4×12
-Francuskie wyciskanie hantelek 4×12

Wtorek, Piątek
Poranna sesja treningowa:
45 minut aerobów
Dowolne ćwiczenie na brzuch 4×20

Wieczorna sesja treningowa
-Przysiady 4×12
-Martwy ciąg na prostych nogach 4×12
-Wyprosty nóg na maszynie 4×12
-Uginanie nóg na maszynie 4×12
-Wspięcia na palce 4×20

Jak już na pewno wiecie , podstawą nie są żadne cuda tylko odpowiednia dieta. Ponieważ nieraz ciężko mi te 230 gram białka dostarczyć, trzeba podsypywać suplami. Dziś wiedziony ciekawością postanowiłem sprawdzić, cóż to za smak KOKOS z nowości Olimpa – X5 Protein , Piątka w nazwie symbolizuje pięć źródeł białka z jakich składa się ten supelek.

Wymienie je w kolejności odpowiadającej ich udziałowi w składzie:
ultrafiltrowane białka jaja,
izolat białek sojowych,
izolat białek serwatkowych,
koncentrat białek serwatkowych,
kazeina micelarna.

Taka mieszanka pozwala uzyskac zbilansowany aminogram , zróżnicowane tempo absorpcji , a dodatek białek roślinnych – bardzo korzystną cene.

Z zewnątrz:

W środku:

Po wyszejkowaniu:

Zrobiłem na mleku i rozpuszczalność ok , choć widziałem lepsze. Powstaje troche piany , więcej niż przy dobrej serwatce, ale tragedii nie ma. Smak – dla mnie rewelacja , ale uwaga jak ktoś myśli że będzie słodziutkie – ten się może zawieść. Smakuje dokładnie jak świeże mleczko kokosowe prosto z kokosa – troche słonawe , takie specyficzne , ale pyszne ciekawa odmiana. Ale zwolennikom tradycyjnych smaków myśle że nie podejdzie do gustu.

Jutro zrobie na wodzie , śledźcie komentarze , wpisujcie swoje !

Produkt ten znajdziecie TUTAJ