Od poniedziałku w MOCNYMSKLEPIE można już nabyć nowego gainerka ACTIVLAB

Cenka fajna , skład też więc –>> KLIK !

darmowe porcje rozdałem przy okazji konkursu na sportowca roku , więc proszę teraz te osoby które go jadły o wpisanie opinii w komentarzach

i parę fotosków :

Fotka z wczoraj:

Witam, tu Arnoldzik.

Czas trwania to 8treningów-2tygodniowy cykl,co sie przez ten czas stało?
Założeniem tego cyklu był wzrost siły na płaskiej zeby stwierdzić czy prawda jest to co pisza na niektórych puszkach czy też nie…no i kolejnym założeniem był obwód bicepsa,na tych rzeczach sie koncentrowałem 
najbardziej:)

No i tak wyciskanie płasko przez 2tyg byłem wstanie dodac po 10kg w seriach ostatni trening to 
8×90kg i 8×100kg dla mnie rewelacja… nie sądziłem że można takie postępy zrobić.

Drugi element to obwód ramienia przed było 45cm…dokładne dane po cyklu to prawa 45,5 i lewa 46, więc i tutaj jest postęp oczywiście nie aż taki duży ale wiadomo jestem coraz blizej zapewne swoich granic jeśli takowe sa i idzie coraz wolniej i oporniej:)

Kolejne partie takie jak plecy i tutaj też wzrost siły spory:)

Teraz moze podsumuje działanie tej odżywki pod kątem samopoczucia:)

Po pierwsze to napewno nie odczułem aż tak zmęczenia potreningu… wczasie treningu… a także w dni nie treningowe i nie chce przez to powiedzieć że nie dawałem z siebie wszystkiego na siłce wogole nie o tym mowie:)

Kolejną rzeczą było to że te ciężary szły lekko płynnie… pompa sprawiała że się chciało więcej ale coś blokowało… juz nie mowie o pieczeniu bo to była codzienność… w dni nietreningowe nawet mięśnie szczypały:) same plusy…

Niestety nie mogę się odnieść do żadnej innej odżywki, ale gdybym miał wybierać to jeszcze raz bym to przywalił ale większe opakowanie :):) bo jedno opakowanie niestety starcza na krótki okres czasu.

Wszystkim serdecznie polecam tą odzywke, bo jest naprawde świetna i napewno pomoże w realizacji celów treningowych…

Dziękuję wszystkim którzy czytali blog z moim udziałem w teście… tym osobom które w sposób pozytywny sie wyrażały oraz osobom które już w mniej miły sposob ale równie wartościowy i na swój sposób mobilizujący wyrażały swoje zdanie i opinie.

Za wszystkie rady dziękuje oraz dziękuje Vito za to że mogłem przetestować tą odżywke na sobie mam nadzieje ze nie zawiodłem nikogo…

Życze powodzenia, sukcesów i każdemu przede wszystkim zdrowia!!!!

Oczywiście musze coś dodać jeszcze…

Trzeba miec pełne zaufanie do swojej siły, że jest sie w stanie udźwignżć sztange, niezależnie jak będzie ciężka. W siłowni nie ma miejsca na strach. Jeżeli ktoś boi się ciężaru, nigdy go nie podniesie.

NO PAIN NO GAIN!!!… I’LLLLLL BEEEEE BACK!!!!

kilka porównań :

przed :

po:

przed :

po:

przed :

po:

VITO: PRZYPOMINAM WSZYSTKIM ŻE ODŻYWKĘ KTÓRĄ TESTOWAŁ ARNOLDZIK MOŻNA NABYĆ POD TYM LINKIEM → KLIK !

BARKI:
wyciskanie zza głowe do lini uszu 15×30kg,8×50kg,8×55kg,6×60kg,6×65kg,4×70kg
podciągnie wzdłóż tułowia do brody gryfem prostym 8×30kg,8×35kg,6×40kg,6×50kg
wznosy przód sztanga prosta 3×8x30kg
wznosy bok siedzac 10×9kg,2×8x12kg

BICEPS:
uginanie sztangi stojąc 8×40kg,8×50kg,6×60kg,6×65kg
modlitewnik gryfem łamanym 8×27kg,8×32kg6×42kg,6×47kg
ugianie sztangi w opadzie 10×20kg,8×30kg,6×40kg

TRICEPS:
francuskie do czoła w lezeniu gryfem prostym 8×35kg,8×40kg,8×45kg,8×50kg
wymachy hantelkiem 10×12kg młotkowo,10×12kg podchwyt i 8×17kg młotkowo,8×17kg podchwyt
pompki o ławke 12×10kg,10×20kg,10×25kg

przedramie:10×30kg,8×35kg,6×40kg,6×45kg

KLATKA:
płasko 20×50kg,8×90kg,8×100kg,4×110kg,2×120kg,1×125kg i 1×130kg
skos nieco mniejszy niz 45stopni 8×50kg,8×60kg,6×80kg,6×90kg
rozpiętki 8×17kg,8×22kg,2×6x27kg
hantelkiem w tył 8×22kg,8×32kg,2×6x37kg

taki trening zrobiłem sobie dziś…dołożyłem znów do pierwszych serii i pewnie to bylo

czynnikiem czemu juz zabrakło powera przy 130…inne rozplanowanie cięzarów i zapewne by sie

udało nawet więcej…ale tak od poczatku zakładałem dodawać w seriach i przychodziło to

łatwo…siłą poszła ale też za bardzo sie na treningu nie męczyłem czyli kazda seria byla ze

spokojem..oddech spokojny.pełna kontrola:)jutro trening barków i ramion i w poniedzialek ostatni

trening z NOX-CG3 i nie mam narazie pomysłu jak to rozplanować…sugestie mile widziane

dotyczące jak rozmieścić kg w seriach byc moze czyjś pomysł mi sie spodoba…w poniedzialek

klatka i plecy:)pozdrawiam serdecznie…zbliżamy sie do końca…ILLLLLLL BE BACK!

Bardzo często słyszę pytanie „w jakim celu mogę używać odżywki białkowej” i „czy tak naprawdę potrzebuje jej”.
To są naprawdę dobre pytania.
Zastosowania suplementu białkowego może być dosyć różne:
-w celu uzupełniania braków białka w diecie (np. jako dodatek do jogurtu bądź płatków śniadaniowych, jest to dosyć popularny sposób w USA na pełnowartościowe śniadanie)
-w trakcie bądź po ciężkich chorobach, które wykończają organizm. Przewaga takiego suplementu jest taka ze jest dosyć łatwo strawny (są nawet frakcję wstępnie poddane procesowi trafienia), jest bogaty we wszystkie mikro i makro elementy, zawiera szczepy żywych bakterii (które przyczyniają się do odbudowy flory bakteryjne w jelitach po kuracjach antybiotykami).
-przydatny jako datek do posiłku dla ludzi z nietolerancją laktozy (isolat białka serwatkowego nie zawiera laktozy)
-suplement przyjmowany po treningu przyspiesza regeneracje tak jak zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy (szczególnie isolat serwatki jest bogata w BCAA i Glutaminę)
-białko jest budulcem dla mięśni (a dokładne aminokwasy z których one się składa), ale nie tylko !! z aminokwasów są zbudowane hormony, enzymy, ciała odpornościowe i tp..
-białko zwiększa efekt termogeniczny pożywienia, tym samym napędza przemianę i jest przydatne w trakcie odchudzania.
Oczywiście tych właściwości jest dużo więcej, ale myślę ze to jedne z najważniejszych.

Teraz pytanie czy nie można tego samego znaleźć w pożywieniu ?
Często można znaleźć wypowiedzi ze lepiej zjeść kawałek piersi z kurczaka bądź rybę. Tak to też jest rozwiązanie, ALE !!
Jak wiadomo o możliwości wykorzystania białka decyduje jak bardzo jest Ono zbliżone w budowie do białka ludzkiego (ludzie białko składa się z 20 aminokwasów i 2 amidokwasów). Czym profil aminokwasowy będzie bliższy tym wyższa będzie jego wartość biologiczna.
Ważnym aspektem jest także jak szybko bądź długo się takie białko przyswaja, bo czasem potrzebujemy jak najszybciej uzupełnić niedobór aminokwasów a czasem białko powinno być bardzo powoli trawione. Odżywki białkowe pozwalają nam na wybranie odpowiedniej frakcji dla naszych celi. Z pożywieniem jest ciężej.
Mięso jest dosyć ciężko trawione i osoba z niskim poziomem soku żołądkowego może mieć duże problemy, jak również osoba z nietolerancją laktozy nie może spożywać produktów mlecznych. I tu znowu suplement białkowy może być rozwiązaniem.
NIE PISZE ZE SUPLEMENTY SĄ LEPSZE OD JEDZENIA !! ale możemy spokojnie z nich korzystać, bez żadnych obaw !! Oczywiście mowie o suplementach diety, a nie o produktach pół spożywczych (sama serwatka, która zawiera mało białka, dużo laktozy i soli mineralnej).
Przy wyborze produktu rade zobaczyć czy zostały dodane do niego szczepy bakterii i czy posiada enzymy trawienne.
Osobiści korzystam z produktów firmy OLIMP, bo spełniają Unijne standardy. Gama produktów jest na tyle duża ze można wybrać coś dla siebie. Oczywiście nie pisze ze to jedyna firma, ale na pewno jest dobra.

Autor jest członkiem polskiej kadry w kulturystyce i zdobywcą tytułu:
- Brązowy medalista Mistrzostw Świata w kulturystyce Klasycznej juniorów kat. Open.
- Mistrza Polski w Kulturystyce Klasycznej juniorów Open 2008.
- Mistrza Polski w Kulturystyce juniorów Open 2008.

Kochani, dziękuję Wam wszystkim, dzięki Waszym głosom, nasz blog znalazł się w ścisłym finale, teraz już decydują eksperci !

Dziękuje, wspólnie osiągneliśmy wielki sukces !

Poza tym trochę się przysłużyliśmy szczytnemu celowi : dochód z smsów organizator konkursu przeznaczy na opłacenie turnusów rehabilitacyjnych dzieci chorych na porażenie mózgowe!

Matryca: 8 mln pikseli
Ogniskowa: 36-108 mm
Jasność: f/3.1-5.3
Stabilizacja: elektroniczna
Czułość: 64-1600 ISO
Karty pamięci: SDHC, SD, MMC
Programy tematyczne: 30
Wideo: 30 kl./s (848×480, 640×480)
Wymiary: 89,7×51,7×19 mm
Waga: ok. 100 g (bez baterii)
Tryb rozpoznawania twarzy
Redukcja czerwonych oczu
Tryb zdjęć seryjnych (5 kl./s)
YouTube Capture Mode

Aż DZIESIĘĆ takich cacek zostanie rozlosowanych wśród głosujących smsowo w konkursie BLOG ROKU ! (zobacz zasady)

Przypominam że w tym konkursie bierze udział MOCNYBLOG  , jeśli jeszcze nie zrobiliście tego to wyślijcie smsa , poproście też znajomych , rodziców , wysyłajcie jak najwięcej (to tylko złotówka)!!!

Możecie wyłapać fajną cyfrówkę no i pokazać że WASZ blog liczy się w sieci!!!

Z góry dziękuje

informacyjnie:

KLATKA
płasko: 20×50kg,8×86kg,8×96kg,5×106kg,4×116kg,2×120kg,i podejście pod 130 <negativ> ale siła poszła pięknie…w piątek czuje ze zaliczę to 130 i to będzie sukces

skos zrobiłem sobie trening z odejmowaniem obciążenia 4×75kg,3×70kg,3×65kg,3×60kg,3×55kg i na Maksa 50kg (wszystko bez przerw wypoczynkowych)
poręcze 8xwłąsny ciężar ,8×15kg,6×25kg,4×35kg
przenoszenie hantla 8×27kg,8×37kg i 2serie 42kg po 6powt

PLECY:
drążek: 8xwłasny ciężar, 8×5kg,6×10kg,4×12,5kg
wiosłowanie sztanga w opadzie: 8×43kg,8×53kg,6×63kg,6×70kg i 4×85kg
podciąganie końca sztangi 8×50kg,8×60kg,6×70kg,6×80kg
kaptury 20×50kg, i 3serie po 15powt-70kg

hmm powiem tak siła idzie dość ładnie…kiedyś te ciężary mnie miażdżyły teraz mogę nimi powymiatać…mam nadzieje ze podejdę pozytywnie pod to 130 w treningu i to będzie sukces.

Oto wyniki naszego małego plebiscyciku

1. Szymon Kołecki – podnoszenie ciężarów – 21 głosów
2. Robert Kubica – formuła 1 – 20 głosów
3. Leszek Blanik – gimnastyka – 8 głosów
4. Tomasz Adamek – boks – 4 głosy
5. Tomasz Majewski – lekkoatletyka – 2 głosy
6. Marcin Gortat – koszykówka – 1 głos
6. Sebastian Janikowski – futbol amerykański – 1 głos
6. Korol, Jeliński, Kolbowicz, Wasilewski – wioślarstwo – 1 głos
6. Jakub Błaszczykowski – piłka nożna – 1 głos
6. Patryk Małecki – piłka nożna – 1 głos
6. Artur Boruc – piłka nożna – 1 głos
6. Mariusz Pudzianowski – strongman – 1 głos
6. Agnieszka Radwańska – tenis – 1 głos
6. Piotr Borkowski – futbol amerykański – głos

PITER, YELLOW, TWISTERNH, PROSZĘ O KONTAKT W SPRAWIE ODBIORU TESTERÓW NOWEGO GAINERA JESZCZE NIEDOSTĘPNEGO W SPRZEDAŻY

PRÓBKI DOSTARCZA WWW.MOCNYSKLEP.PL

Barki
wyciskanie zza głowe do liniu uszu 20×30kg,8×50kg,8×55kg,6×60kg,6×65kg,4×70kg + 2serie po 8×50kg stojąc przód
wznosy przód gryfem łamanym 8×27kg,8×27kg,6×37kg
wznosy bok hantelkami 3serie10×12kg,6×17kg

biceps stojąc 8×45,8×55,6×65,4×75
modlitewnik 8×27,8×32,6×37,6×42
i tutaj seria „21” sztanga stojąc i do tego dwie serie w opadzie sztangą

francuskie do czola gryfem prostym 8×35kg,8×40,6×45,6×50,4×55kg<2reps+>
pompki o ławke z obciążeniem na udach 15x<swój ciezar>,12×10kg,10×20kg,8×40kg

Pompa…nie ma lepszego uczucia na tym świecie…Arnold miał rację…Pomiędzy jego 2 ulubionymi czynnościami którym oddawał się w życiu, nie można zapomnieć tego, że jedna z nich dała mu sylwetkę światowej sławy. Jedz jak facet, planuj dokładnie suplementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skurwysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem.<animal>