Dzisiejszy trening był krótki musiałem się streszczać
martwy ciąg 8×50kg,8×70kg,6×90kg,6×110kg,6×130kg
klatka płasko 8×83kg,8×93kg,6×103kg,5×113kg,2×120kg,1×125kg<negativ>
skos 45stopni 8×50kg,8×60kg,6×70kg,4×80kg,1×90kg<negativ>
rozpiętki 10×17kg,2×8x22kg
hantlem w tył w poprzek ławki 10×22kg,8×32kg,2serie po 6powtórzeń z 42kg
zwijanie sztangi o ławke 15×30kg,10×35kg,6×40kg,4×50kg i do tek 2serie sznura z 10kg
hmm co mogę powiedzieć…fajnie się ćwiczy…fajnie się czuje po tej odzywce i fajnie się pompuje. ale cos miałem dziś słabszy dzień i nie było ze mna partnera tylko inny ziom ale dawał rady choć się bał asekurować…jak widać pododawałem po kilka kg zobaczymy w poniedziałek <klatka i plecy> i takie moje założenia ze już w nastepny piątek bym chciał znów zwiększyć ciezar na płaskiej o 3kg w seriach i zrobic pozitiv przy 125kg.myśle ze się uda bez problemu jutro trening barki i rece, będzie mój ziom to coś nagramy w końcu żeby wrzucić jakiegoś linka z filmikami.pozdrawiam
styczeń 17th, 2009 at 12:23 po południu
widze ze niektorych tutaj boli moj plan..i wiele innych rzeczy.nie wiem po co takie rzeczy tutaj pisza bo to nie ich sprawa ale coraz bardziej sie wkurzam..kazdego zeby tylko zgnoić banda frajerów i tyle.krytycy wielcy kur**,ale sa tez ludzie normalni i oby takich było więcej na świecie!!!pozdrawiam
styczeń 18th, 2009 at 11:39 przed południem
Czekamy na filmiki i fotki. Pozdro
styczeń 18th, 2009 at 3:40 po południu
narazie ciekawie a co do pompy to czuć ją tak pożadnie czy tylko takie łaskotanie ?? miałbyś porównanie do jakiegoś supla pod względem pompy ??
pozdro
styczeń 19th, 2009 at 11:50 przed południem
Jak obiecałem się loguję
styczeń 19th, 2009 at 1:24 po południu
Tak jak pisałem czekam na dzisiejszy Twój trening i ciekawe jak będzie z regeneracją klatki od piątku?
styczeń 19th, 2009 at 1:42 po południu
ZYTA hmm jak to opisać.moze miales kiedys uczucie w rekach jak by Ci krew miala eksplodować.takie ciśnienie i napuchnięte dłonie do tego czujesz ze mięśnie chca zebyś je spiął…czuje tez ze pieką kaptury tak jest w dni nietreningowe…w dni treningowe spotegowane dzialanie i czuć konkretnie pompe i to widać nie da sie tego ukryć.NO PAIN NO GAIN.