KLATKA
płasko: 20×50kg,8×86kg,8×96kg,5×106kg,4×116kg,2×120kg,i podejście pod 130 <negativ> ale siła poszła pięknie…w piątek czuje ze zaliczę to 130 i to będzie sukces
skos zrobiłem sobie trening z odejmowaniem obciążenia 4×75kg,3×70kg,3×65kg,3×60kg,3×55kg i na Maksa 50kg (wszystko bez przerw wypoczynkowych)
poręcze 8xwłąsny ciężar ,8×15kg,6×25kg,4×35kg
przenoszenie hantla 8×27kg,8×37kg i 2serie 42kg po 6powt
PLECY:
drążek: 8xwłasny ciężar, 8×5kg,6×10kg,4×12,5kg
wiosłowanie sztanga w opadzie: 8×43kg,8×53kg,6×63kg,6×70kg i 4×85kg
podciąganie końca sztangi 8×50kg,8×60kg,6×70kg,6×80kg
kaptury 20×50kg, i 3serie po 15powt-70kg
hmm powiem tak siła idzie dość ładnie…kiedyś te ciężary mnie miażdżyły teraz mogę nimi powymiatać…mam nadzieje ze podejdę pozytywnie pod to 130 w treningu i to będzie sukces.
styczeń 20th, 2009 at 12:43 po południu
to czekamy może na jakiś filmik jak podnosisz 130 kilo
bo to już jest sporo 
pozdrawiam 
styczeń 20th, 2009 at 2:41 po południu
siła jak sie patrzy:D
styczeń 20th, 2009 at 7:19 po południu
Widziałem na żywo w siłowni jak kolega ćwiczy po krecie w sumie szczupły ale ciężary brał spore więc się Piotrek wcale nie dziwię że na poziomej przy każdym podejściu masz po 6 kg więcej niż w zeszłym tygodniu
styczeń 21st, 2009 at 8:12 po południu
zapowiada sie ciekawie
styczeń 21st, 2009 at 11:56 po południu
postęp siłowy jest zauważalny !
styczeń 22nd, 2009 at 9:38 przed południem
Po trzech tygodniach będzie na pewno spory postęp siłowy,z resztą już jest po pierwszym ale co do wyglądu wątpię aby różnica była zauważalna chyba że na minus(więcej tkanki tłuszczowej)to może się udać.Bo żeby się wyrzeźbić musiałbyś miej jeść i więcej spalać
styczeń 22nd, 2009 at 2:14 po południu
Marku masz bezwątpienia racje…juz to pisałem tutaj w postach ze w wyglądzie raczej nie mozna liczyc na wiele choc fotki zrobie rano w ostatni dzień suplementacji i zapewne pompa będzie:)i oczywiście podsumujemy to wszystko…bez bólu nie ma korzyści!
styczeń 23rd, 2009 at 11:14 przed południem
No zrób rano na czczo mniejszy jest brzuszek
to nie po złości 
styczeń 23rd, 2009 at 12:04 po południu
trochę nie do końca macie racje, ostatnio robiłem cykl na różnych “mixach kreatyny” przytyłem może 0.5 kg przez 6 tygodni ale obwody też fajnie poszły mimo praktycznie zerowych przyrostów masowych. W łapcach prawie po 1cm poszło ogólnie wygląd wizualny sie poprawił. Wszystko zalezy od tego jakie mamy cele i priorytety jaka dieta i jak jej przestrzegamy jednym wchodzi to bez problemu innym nie. Bo kreatyna wspomaga rozwój mieśni, a to czy sie zalewamy przy tym czy nie to od nas zalezy.
Myśle że robisz brzuch i aeroby ??
pozdro
styczeń 23rd, 2009 at 12:36 po południu
Zyta zgodzę się z Twoją wypowiedzią ale na pewno zleciałeś z brzucha bo zyskując 1cm w ręce trzeba przybrać na wadze więcej niż 0,5kg.
No i przez 6 tygodni można więcej zdziałać niż w 3
styczeń 23rd, 2009 at 5:08 po południu
no zleciałem ogólnie z fatu na całym ciele, wiadome 3 tygodnie to cykl dopiero sie rozkreca w moim wypadku 6 tygdni nie więcej nie mniej wchodzi pięknie
styczeń 23rd, 2009 at 8:26 po południu
ZYTA moim celem była siła i obwody w łapie i na to sie nastawiałem.biegać bede jak przyjdzie czas na rzeźbe…hmm załozenie było takie ze odzywki wystarczy na 19-20dni ale niestety w poniedziałek ostatni trening:)