KLATKA:
płasko 20×50kg,8×90kg,8×100kg,4×110kg,2×120kg,1×125kg i 1×130kg
skos nieco mniejszy niz 45stopni 8×50kg,8×60kg,6×80kg,6×90kg
rozpiętki 8×17kg,8×22kg,2×6x27kg
hantelkiem w tył 8×22kg,8×32kg,2×6x37kg

taki trening zrobiłem sobie dziś…dołożyłem znów do pierwszych serii i pewnie to bylo

czynnikiem czemu juz zabrakło powera przy 130…inne rozplanowanie cięzarów i zapewne by sie

udało nawet więcej…ale tak od poczatku zakładałem dodawać w seriach i przychodziło to

łatwo…siłą poszła ale też za bardzo sie na treningu nie męczyłem czyli kazda seria byla ze

spokojem..oddech spokojny.pełna kontrola:)jutro trening barków i ramion i w poniedzialek ostatni

trening z NOX-CG3 i nie mam narazie pomysłu jak to rozplanować…sugestie mile widziane

dotyczące jak rozmieścić kg w seriach byc moze czyjś pomysł mi sie spodoba…w poniedzialek

klatka i plecy:)pozdrawiam serdecznie…zbliżamy sie do końca…ILLLLLLL BE BACK!