Akop Szostak - “Suplementy białkowe” Nowy, fajny gainerek!
stycznia 27

Fotka z wczoraj:

Witam, tu Arnoldzik.

Czas trwania to 8treningów-2tygodniowy cykl,co sie przez ten czas stało?
Założeniem tego cyklu był wzrost siły na płaskiej zeby stwierdzić czy prawda jest to co pisza na niektórych puszkach czy też nie…no i kolejnym założeniem był obwód bicepsa,na tych rzeczach sie koncentrowałem
najbardziej:)

No i tak wyciskanie płasko przez 2tyg byłem wstanie dodac po 10kg w seriach ostatni trening to
8×90kg i 8×100kg dla mnie rewelacja… nie sądziłem że można takie postępy zrobić.

Drugi element to obwód ramienia przed było 45cm…dokładne dane po cyklu to prawa 45,5 i lewa 46, więc i tutaj jest postęp oczywiście nie aż taki duży ale wiadomo jestem coraz blizej zapewne swoich granic jeśli takowe sa i idzie coraz wolniej i oporniej:)

Kolejne partie takie jak plecy i tutaj też wzrost siły spory:)

Teraz moze podsumuje działanie tej odżywki pod kątem samopoczucia:)

Po pierwsze to napewno nie odczułem aż tak zmęczenia potreningu… wczasie treningu… a także w dni nie treningowe i nie chce przez to powiedzieć że nie dawałem z siebie wszystkiego na siłce wogole nie o tym mowie:)

Kolejną rzeczą było to że te ciężary szły lekko płynnie… pompa sprawiała że się chciało więcej ale coś blokowało… juz nie mowie o pieczeniu bo to była codzienność… w dni nietreningowe nawet mięśnie szczypały:) same plusy…

Niestety nie mogę się odnieść do żadnej innej odżywki, ale gdybym miał wybierać to jeszcze raz bym to przywalił ale większe opakowanie :):) bo jedno opakowanie niestety starcza na krótki okres czasu.

Wszystkim serdecznie polecam tą odzywke, bo jest naprawde świetna i napewno pomoże w realizacji celów treningowych…

Dziękuję wszystkim którzy czytali blog z moim udziałem w teście… tym osobom które w sposób pozytywny sie wyrażały oraz osobom które już w mniej miły sposob ale równie wartościowy i na swój sposób mobilizujący wyrażały swoje zdanie i opinie.

Za wszystkie rady dziękuje oraz dziękuje Vito za to że mogłem przetestować tą odżywke na sobie mam nadzieje ze nie zawiodłem nikogo…

Życze powodzenia, sukcesów i każdemu przede wszystkim zdrowia!!!!

Oczywiście musze coś dodać jeszcze…

Trzeba miec pełne zaufanie do swojej siły, że jest sie w stanie udźwignżć sztange, niezależnie jak będzie ciężka. W siłowni nie ma miejsca na strach. Jeżeli ktoś boi się ciężaru, nigdy go nie podniesie.

NO PAIN NO GAIN!!!… I’LLLLLL BEEEEE BACK!!!!

kilka porównań :

przed :

po:

przed :

po:

przed :

po:

VITO: PRZYPOMINAM WSZYSTKIM ŻE ODŻYWKĘ KTÓRĄ TESTOWAŁ ARNOLDZIK MOŻNA NABYĆ POD TYM LINKIEM → KLIK !

31 komentarzy do wpisu “Arnoldzik podsumowanie testu”

  1. zyta powiedział:

    a jak waga ??

    wg.troszkę Cie przymasowało może delikatnie klatka sie oddzieliła, ja już bym zaczął palić bo troszkę sadełka jest :D

    ogólnie co do fotek to trochę cieżko powiedzieć bo wielkich różnic nie ma przynajmniej wg. mnie ale to jest raczej spowodowane krótką suplementacją ale mimo wszysto spoko wyniki jak na tak krótki okres czasu.

    możesz np. wypisać postępy siłowe w innych ćwiczeniach tak żenby nie trzeba było wertować po treningach ??

    pozdro

  2. yellow powiedział:

    Dobry test i osoba która jest testowała teraz ciśnij klatkę ;) ale na wygląd i brzuch spalaj ale już widać lekki zarys ;) Moc z Tobą
    a teraz jakie masz priorytety i cele na następne miesiące ??

  3. krizz89 powiedział:

    Spoko test, sylwetka z zarysem, ja zaczalbym rowniez juz powoli palic tluszcz bo jednak widac ze masz go i to dosc sporo

    napisz jesli moglbys ile sily poszło w poszczegolnych cwiczeniach i jaka zmiana wagowa ;)

    krotki ale fajny teścik,
    pozdrawiam

  4. Oman powiedział:

    sporo? połowa tego co masz na sobie to tłuszcz, nie chce być nie miły ale mowie, co widzę , łapa jest ok, duża ale klata strasznie słabiutka jeśli chodzi o wygląd, plecy … brak szerokości, na niej musisz sie skupić jeśli chodzi o trening tej partii ciała… co można więcej dodać , na twoim miejscu do końca lutego starał bym sie dorzucić jeszcze parę kilo a potem zrobić ostrą redukcje jak chcesz jakoś wyglądać w wakacje a nie jak kupa tłuszczu. pzdr życzę dalszych przyrostów .

  5. Arnoldzik powiedział:

    waga wzrosła o ok 2-3kg…w poszczegolnych ćwiczeniach siła wzrosła o ok 10kg…palić bede w marcu i nie bedzie z tym problemu i wtedy sie okaże ile tego tłuszczyku było….OMAN skąd Ty mozesz takie przypuszczenia snuć skoro mnie nei widziałeś na zywo,a po drugie moje zdjęcia są nie zbyt dobrej jakości bo mam cieńki aparat i temu takze nie ma filmików bo jakoś straszna.i jeszcze jedno mi sie podoba to jak wyglądam i nie jestem jak wysoszony patyk:)Tobie nie pasi spoko OMAN ale uwazaj na to jak wyrażasz opinie bo chyba kupy tłuszczu jeszcze nie widziałeś.co do pleców to widocznie jestes szerszy przykro mi ale ja nie mam tak wspaniałego układu kostnego zapewne jak Ty.z klatką sie zgodze bo mam cieńką i wiele jeszcze przedemną…nie jestem doświadczonym kulturystą:):)a brzuch cwicze krótko ale i efekty nie sa takie złe:)
    yellow zapytałes jakie cele teraz…zmianiłem trening i powtórzenia 12,10,8,6 bardziej dokładniej chce niektore wykonywać i taki cykl sobie zrobie na okres 6tyg a potem hmm to sie zobaczy ale wchodza w gre aeroby i spalanie tak jak tu piszecie.pozdrawiam

  6. Arnoldzik powiedział:

    jeszcze co do szerokości pleców:)Ty napisałes ze masz w klatce 110 i pas 79cm:) ja mam w klatce 120…pare i w pasie 85:)no i juz nie licze róznicy wagi i stosunku bica do przedramienia:)wyniki jak na swoj wiek masz rewwelacyjne to mi sie podoba.na Twoim miejscu to ja bym sobie zrobił podobny cykl do mojego przez zime zeby ładne masy nabrać sory tłuszczu:):)tez nie chce być nie miły ale KRYTYKA JEST ŁATWA A SZTUKA TRUDNA:)jeszzce raz sorry ale pewnie inaczej bym wyglądał gdybym sobie cos przywalil i zmiany byly by widoczne z dnia na dzień ale niestety wole grac czysto i wyglądac jak wyglądam i mi to nie przeszkadza:)

  7. tomo powiedział:

    widze ze arnoldzik jak dla mnie nie zle wyglada. ja nie jestem dosiadczony w treningach nie wiem jak sobie dopasowac bo mi sie wydaje ze spalilem miesien :/ moze ktos pomoze co do cwiczen !!??

  8. majer powiedział:

    kwestia gustu ale jak dla mnie to tez masz troche za duzo sadelka:D ale jak to zaczniesz spalac to bedzie dobrze:) jak wedlug mnie odzywki ktore ida na mase powinien testowac jakis szczuply chlopak najlatwiej zobaczyc efekty tak jak u ,,7,, pozdrawiam i duzych przyrostow:D

  9. Łapa powiedział:

    ja tam róznicy nie widze ;/ i jak pokazujesz np.biceps przed i po to pokazuj w tej samej pozycji bo na tych foach wogóle inaczej pokazałes i tak to nie mozna go porównac bo w tych pozycjach ramienia biceps wogole inaczej sie ”układa” …… Ale tez 2 tyg. to za mało aby odżywka w pełni ”zadziałała” , dobrze jakbys miał 2 puchy to wtedy było by mozna cos porządnie stwierdzic …… A przed tym cyklem jak było u Ciebie z wyciskaniem tej sztangi?

  10. Marek powiedział:

    Piotrek tak jak pisałem dwa tygodnie to za krótko na widoczne efekty nie ma żadnej różnicy w wyglądzie choć sugerowałem że zdjęcia powinny być obok a nie jedno pod drugim (tu taka podpowiedź dla Witka na przyszłość)
    Jeśli chodzi o ciężary to też nie jestem pewny czy zaliczyć to jako postęp bo nie wiem czy przed testem jechałeś tak samo na maksa progresją jedyna poprawa którą widzę to o dwa powtórzenia więcej na setce inne ćwiczenia możliwe ale nie zwracałem na nie uwagi.

  11. Arnoldzik powiedział:

    hmm czuje sie jak modelka jednym sie podoba…drugim nie!i dobrze:)nikt nie zwraca uwagi na to ze kazdy jest inny i na swoj sposob unikatowy.
    panie ŁAPA jak nie widzisz róznicy to kup jakies lepsze okulary.przeczytaj dokładnie wpisy a potem weź tutaj swoj głos i nie pier*** uzyj troche wyobraźni jak chcesz miec tamte pozycje wystarczy ze obrócił bym dłonie i masz racje biceps by sie wydłużył i efekt to jeszcze wieksza łapa a ja sobie zrobiłem fotke tak i co CI do tego.
    jeszcze raz Ci podkresle przeczytaj sobie wszystkie wpisy a potem mow!moze Ty zrobisz kolejny test to wkońcu foty zobaczymy.przed cyklem tez dałem wypiske ze swojego treningu.troche sie on róznił znajdz i porownaj na tym to polega ze sie czyta blog a nie wyrywkowo zabiera głos!!!

    TOMO sprecyzuj pytanie,powiedz coś wiecej a jest tu wiele osob ktore napewno cos doradza i ja takze jeśli bede w stanie.

    :)chyba nikt po 2tyg nie oczekiwał cudów?:):)

  12. zyta powiedział:

    nie widać różnicy no bo jak chcesz odróżnić 44 od 45 przy podobnym poziomie bf, różnica mogłabybyć widoczna przy dużo większych różnicach zobaczyć byśmógł przy osobie która jest żylasta. Ale mimo wszystko nie jest źle róznice są ale nie takie jakbyśmy oczekiwali a czym to jest spowodoewane ? Tym że cykl był krótki? Wiec nie można tu nikogo obwiniać. W końcu to kreatyna :)

    Co do kolegi który wołał o pomoc jaki staż i jakim treningami do tej pory operowałeś? Powiedz cos wiecej o sobie :)

    pozdro

  13. Arnoldzik powiedział:

    hmm Marku tak jak Ci pisałem.dwie pierwsze 8 tam probowałem dodawać:)niekiedy nie było czasu na długi trening stąd takie ewolucje…i tak jak pisałem nie mialem czasu zeby robic po 10serii płaskiej potem 3-4min odpoczynku tylko szybko i cała klatka mi schodziła w mniej niz 30min.jak dla mnie siła mi poszła i nie moge narzekać na tą odzywke oprócz tego ze coś mało jej było a cykl był przewidziany na 20dni!!!!

  14. Arnoldzik powiedział:

    mam jeszcze kilka pytan moze ktos odpowie:)
    po pierwsze ćwiczenia na to zeby bic poszedł w gore.i zeby poprawić zarys.

    i czy to prawda ze jak organizm potrzebuje energi a nie dostarcza sie jej z zewn to zaczyna spalac tłuszcz?czy przy spalaniu tłuszczu tez zaczyna spalac mieśnie.jestem tego ciekaw moze ktos zna odpowiedz.

    coś mało osob sie włącza.wszyscy ktorzy mi pocisli stracili chyba głos…

  15. zyta powiedział:

    jedyny sposób żeby zrobić tak jak mówisz żeby poprawić bica i ednocześnie zarys był to zdobywanie czystej masy mięśniowej bez żadnego tłuszczu i wody poprostu sam miesień, Jest to dość długi proces, bo zdobywanie czystej masy nie jest takie proste. Robiemy 4-5kg na cyklu ale pytanie ile z tego jest czystej masy mieśniowej ?? Max 1kg i w to wątpię, w wiekszości to tłuszcz i woda. Jedyną moją radą jest przycięcie tłuszczu wtedy mięśnię bedą dużo bardziej wyraziste.

    Ogólnie organizm leci na weglach ale przy ujemnym kcal czyli np. przy wzmożonych aerobach w porównaniu do diety czy tez diety na ujemnym bilansie kcal zaczyna lecieć z tłuszczy, dopiero później jako energia idą białka, ale niekomu sie nie uda zgubić tłuszczu bez pościęcenia w pewnym stopniu mieśnia. Możemy jedynie to ograniczać w pewien sposób, ale nigdy do końca. Wzmożony katabolizm jest własnie przy redukcji a czym mozemy go zapobiec ?? Białkiem !! Chodzi mi tutaj o wzmożone przyjmowanie białka na kg masy ciała. Jeśli chodzi o konkretną liczbę to do 2,5 g na kg masy ciała. Większa liczba staje sie szkodliwa dla organizmu i narżadów co zostało udowodnione.

    Sory troszkę sie rozpisałem chodzi mi głownie o to że jednocześnie nie da sie robić masy i rzeźby, tak naprawde zdobywamy określoną liczbę miesą porzez trening jedynie co to mozemy jak wspomniałem zdobyć czystą masę mięśniową, ale poziom bfu będzie taki sam. Więć czy nie lepiej przypalić ?? Wracając do tej zapotrzebowaia energii dla organizmu (zapewne chodzi Ci tu o trening?) jeśli tak to przyjmuj 1gW/1kg m.c. przed treningiem i naprawde ważny jest posiłek przedtreningowy myśle że bardziej niż po bo w końcu to on będzie odpowiadał katabolizmowi potreningowemu. Zakładając że trening trwa 1,5h jemy załóżmy 1h przed treningiem daje to nam 2,5h własnie mniej wiecej tyle potrzeba czasu żeby organizm przerobił to na czynniki pierwsze :)

    myśle że odpowiedziałem nie tylko na Twoje pytanie ale także innych, jeśli masz pytania jeszcze to zarzucaj

    pozdro dla urzytkowników bloga !! :)

  16. Zi3l0k powiedział:

    a wiec tak Arnoldzik.
    po pierwsze jesli chcesz zeby biceps poszedl Ci w gore musisz robic tak zwane młotki najlepiej z hantlami i ta sa 3 mozliwosci do wewnatrz ( wiekszy nacisk na zewnetrzna czesc reki czyli dluzsza glowe bicepsa), do zewnatrz (wiekszy nacisk na krotsza głowe bicepsa czyli wewnatrz reki) i prosto (nacisk mniej weicej rowno na caly biceps).

    Podczas intensywnego wysiłku fizycznego gdy twoj organizm domaga sie energi a ty mu jej nie dostarczysz z zewnatrz to zaczyna palic substancje zapasowe ale takze i miesnie i tau jest taka zasada jezeli podczas cardio twoj puls nie przekracza 70% tetna maksymalnego to organizm bierze energie z substancji zapasowych czyli tluszczu, natomiast gdy przekraczas ten puls to organizm znajduje sie w sytuacji zagrozenia i zaczyna palic bardziej energetyczne miesnie. Aby tego uniknac czyli Katabolizmu nalezy dostarczac do organizmy przed i po wysilku fizycznym odpowiednie dawki do masy ciala aminokwasow (tutaj najlepszym rozwiazaniem jest BCAA + glutamina nie bede sie juz rozpisywal dlaczego).

    Pozdr0

  17. Marek powiedział:

    Wysoki biceps to już chyba zależy od genetyki,żeby zrobić zarys musisz zmienić dietę na białkowo tłuszczową z niezbędną ilością węgli.Wpisz w gogle-dieta optymalna .Dieta polega na spożywaniu mięsa w postaci gotowanej,smażonej,pieczonej dużej ilości całych gotowanych jaj ogólnie białka i tłuszczu ale trzeba unikać ziemniaków,chleba,słodyczy,owoców czyli tego wszystkiego co ma dużo węgli.Oprócz tego trening na rzeźbę też jest inny ale to już wiesz.

  18. zyta powiedział:

    sorry za literówki itp :D

  19. majer powiedział:

    mysle ze nikt tu nie chce Ci cisnac:) kazdy wyraza swoja opinie na miare swoich mozliwosci i nie ma tu takich kutasow co czekaja w zyciu tylko na okazje zeby komus pocisnac:) arnoldzie loooz cwicz dalej i rzucaj ciezarami o ktory inni moga tylko pomazyc:D jak jakies bledy cos to nie zabijac odrazu:P

  20. h-mass powiedział:

    “po pierwsze ćwiczenia na to zeby bic poszedł w gore.i zeby poprawić zarys.” tego też jestem ciekawy;) i jakby ktoś mógł odpowiedzieć to prosz.
    a co do 2giego to jeżeli jest słaby mięsieć strukturalnie i jakościowo to chyba możliwe…przynajmniej gdzieś tak słyszałem;)

  21. Arnoldzik powiedział:

    ZYTA dziekuje.bardzo fajnie i treściwie to napisałeś.to biore sie za testowanie tego.mam kolejne pytanie…na co idą ćwiczenia w opadzie.np uginanie hantelka w opadzie tułowia.
    Zi310k widać po Twojej wypowiedzi ze nie jesteś laikiem i wiesz o co chodzi.dziekuje również
    Marku ja chętnie wemze Twojego tricepsika i sobie go usmaże:)na rok mi to wystarczy
    MAJER sa tacy:)jakis kozak juz mi pojechał o sterydach..mnie to wkurzyło bo tak nie jest.

  22. zyta powiedział:

    http://www.mocnyblog.pl/2007/10/24/unoszenie-hantelek-w-opadzie-tulowia-2/

    więć tak powiem Ci w zalezności od tego w jakiej pozycji trzymasz sztange wąsko czy szeroko to idzie albo na zewnętrzne częsci albo wew.
    czyli:

    trzymasz wąsko (weżej niz rozstaw ramion) to idzie na zewnętrzne części i podobnie gdy szeroko to wewnętrzne częsci bardziej katujesz.

    co do młota to można robić go na “wydłużenie bica” :)

  23. majer powiedział:

    niestety Arnoldzik zawsze znajdzie sie jakies ,,gowno,,… cwiczyc do lata juz niedaleko:D

  24. Marek powiedział:

    Cyt.Arnoldzik: “Marku ja chętnie wezmę Twojego tricepsika i sobie go usmażę:)na rok mi to wystarczy”
    Dowcipniś ha ha ja wezmę Twój biceps,ale poproszę o wszycie mi go zamiast mojego :)

  25. Łapa powiedział:

    ja tu nikogo nie cisne ,mówie co widze. a blog czytam! teraz nie mialem pare dni dostepu do internetu ( prawie tydzień) ja osobiscie u Ciebie nie widze żadnych efektów , jeżeli juz to troche więcej tłuszczyku - z całym szacunkiem. A co do tych pozycji nadgarstka to dużo robi, bo jak tu prawidłowo ocenic wielkosc bica jak na dwóch fotach jest w innej pozycji-bez sensu…. Jezeli Cie obraziłem czy cos w tym stylu to sorki nie maiałem tego na celu….. pozdrawiam

  26. Marek powiedział:

    Łapa-powiedziałbym inaczej Arnoldzik po tej odżywce nabrał wody jednak tam w skład wchodził też kret.

  27. Arnoldzik powiedział:

    Łapa wkurzasz mnie…”jak tu ocenic wielkośc bica” czytaj uważnie bo napisałem obwody!!nie obraziłeś mnie…ale zachowujesz sie jak szpec a do tego Ci daleko.jak bedziesz mial wiecej w łapce to popróbuj z odwracaniem nadgarstka…tłuszcz:)popatrz na siebie….kazdy mi tutaj cisnie ze tłuszcz.ze nie mam żyły i sie tutaj mylicie!ja sie wstydzilem tutaj napisać ze cisne marne 130kg ale napisałem ze to po cieżkiej chorobie i nie mam sie czego wstydzić a niektorzy tutaj sie zachowuja jak sędziowie na mister olympia:)moglibyście sie w to pobawić ale gdyby moj cykl trwał 6tyg i suplementował bym innymi odzywkami ktore pozwoliły by mi nabierać czystszej masy i efekty było by widać!!łapa moze Ty poprowadzisz jakis tutaj test chętnie ja wtedy popatrze na Ciebie poprzez pryzmat surowego oka i zobaczymy jak bedziesz odporny na krytyke:):)ja sie nigdy nie bałem isc pod prąd i leje na tych ktorzy mi chca w jakis sposob dokopać bo to zazwyczaj ofermy:)jeszcze jedno juz chyba Ci wystarczająco pocisłem …teraz Ty nabierz masy tak jak ja i sobaczymy czy zachowasz proporcje czy staniesz sie tłustym pączkiem powodzenia……ja bynajmniej nie próżnuje i z dnia na dzien z treningu na trening bede sie doskonalił…a wam sie chyba nudzi wszystkim bo wytykacie kazdemu wadyyyyyyy i dziekuje tym ktorzy wnoszą pozytywna nutke do tego testu.

  28. Arnoldzik powiedział:

    Marku ale czy to mozliwe zeby mi obwody nie spadły do tej pory?

  29. Łapa powiedział:

    mówie jak jest! i co widze…… ja cisne 120kg ale porównaj wzrost i wage: mam 164cm wzrostu i waze 65kg

  30. Marek powiedział:

    Piotrek jak pisałem w tej odżywce był między innymi kret,były też inne składniki a utrzymać obwody możesz też przez dobre odżywianie.

Skomentuj