Dziękuje za miłe komentarze, gdy napisałem o konkursie na blog roku. Teraz konkurs wszedł w drugą fazę to od Waszych głosów zależy które blogi znajdą się w fazie trzeciej.

 BARDZO, BARDZO PROSZĘ O GŁOSY!!!

POKAŻMY ŻE MOCNYBLOG, TO COŚ WIĘCEJ NIŻ TYLKO STRONA WWW

informacyjnie:

Dzisiejszy trening był krótki musiałem się streszczać
martwy ciąg 8×50kg,8×70kg,6×90kg,6×110kg,6×130kg
klatka płasko 8×83kg,8×93kg,6×103kg,5×113kg,2×120kg,1×125kg<negativ>
skos 45stopni 8×50kg,8×60kg,6×70kg,4×80kg,1×90kg<negativ>
rozpiętki 10×17kg,2×8x22kg
hantlem w tył w poprzek ławki 10×22kg,8×32kg,2serie po 6powtórzeń z 42kg
zwijanie sztangi o ławke 15×30kg,10×35kg,6×40kg,4×50kg i do tek 2serie sznura z 10kg

hmm co mogę powiedzieć…fajnie się ćwiczy…fajnie się czuje po tej odzywce i fajnie się pompuje. ale cos miałem dziś słabszy dzień i nie było ze mna partnera tylko inny ziom ale dawał rady choć się bał asekurować…jak widać pododawałem po kilka kg zobaczymy w poniedziałek <klatka i plecy> i takie moje założenia ze już w nastepny piątek bym chciał znów zwiększyć ciezar na płaskiej o 3kg w seriach i zrobic pozitiv przy 125kg.myśle ze się uda bez problemu jutro trening barki i rece, będzie mój ziom to coś nagramy w końcu żeby wrzucić jakiegoś linka z filmikami.pozdrawiam

Dzisiejszy trening: barki i ręce
wyciskanie zza karku do linii uszów 20×30,8×50,8×55 i 2serie 6×60kg
podciąganie wzdłuż tułowia łamanego 10×27kg,8×32,6×37,6×24kg
wznosy przód sztanga 10×20kg,8×25kg,6×30kg,6×35kg
wznosy na bok hantlami siedząc 3serie 10×12kg

uginanie stojąc 8×40,8×50,6×55,6×60,4×65kg
modlitewnik łamanym 8×27kg,8×32kg,6×37kg,6×42kg
sztanga w opadzie tułowia 4serie 12×20kg

francuskie do czoła 8×30kg,8×35kg,6×40kg,6×45kg,6×50kg
siedząc łamanym za głowę 10×27kg,8×32kg,8×37kg,6×42kg
wymachy hanltem w opadzie 1seria młotkowo 10×12kg 2seria podchwytem 10×12kg i analogicznie młotkowo 8×17kg i podchwyt 8×17kg

hmm idąc na siłownie czułem się jak bym szedł na wojnę. znów ćwiczyłem z takim spokojem.. pompa niesamowita i utrzymuje się po treningu i to jest to
co mogę jeszcze powiedzieć pompują się partie ćwiczone i także w mniejszym stopniu te których nie ćwicze. po pierwszej serii na barki patrzę na łapy to spuchły.. zyły napęczniały i był ogień. W piątek trening klatki. zobaczymy jak Pojdzie,  pozdrawiam i do usłyszenia

Komentujcie , pytajcie , chętnie odpisze!

A tu zmiksowany supelek

Kolejny plebiscyt za nami , rok temu wygrał Adam Małysz , teraz Robert!!!

Oto najlepsi sportowcy 2008 roku:

1. Robert Kubica (Formuła 1)

2. Leszek Blanik (gimnastyka sportowa)

3. Tomasz Majewski (lekkoatletyka)

4. Adam Korol, Michał Jeliński, Marek Kolbowicz, Konrad Wasielewski (wioślarstwo)

5. Szymon Kołecki (podnoszenie ciężarów)

6. Maja Włoszczowska (kolarstwo górskie)

7. Tomasz Gollob (żużel)

8. Tomasz Sikora (biathlon)

9. Agnieszka Radwańska (tenis)

10. Piotr Małachowski (lekkoatletyka)

dodatkowo:

drużyna roku - piłkarze Lecha Poznań

trener roku - Aleksander Wojciechowski (wioślarstwo)

najlepsi sportowcy niepełnosprawni - Natalia Partyka (tenis stołowy) i Katarzyna Pawlik (pływanie)

najlepsza impreza sportowa roku - Tour de Pologne

superchampion (nagroda za całokształt kariery) - Mariusz Czerkawski (hokej na lodzie)

PODOBNIE JAK ROK TEMU (ZOBACZ KTO WTEDY WYGRAŁ) WYBIERZMY NASZEGO SPORTOWCA ROKU , KILKU Z GŁOSUJĄCYCH DOSTANIE PRÓBKI NOWEGO , JESZCZE NIE WPROWADZONEGO NA RYNEK GAINERA !!!!!!

PODAJ SWÓJ TYP W KOMENTARZU!

Dobra, koniec dywagacji dzisiaj Arnoldzik zaczyna szamać NOX-CG3 .

Fotki startowe :

aha, wprowadzam pewną zmianę od testu Siódemy , teraz kolejne wpisy Arniego będą umieszczane w nowych postach a nie w komentach jak było u Kuby, zobaczymy która forma wyjdzie ciekawiej!

A to supelek, otwarty, ready to use

Elo,  MOCNY BLOG załapał się do w/w konkursu , zobaczymy co z tego wyniknie

Jakby co , to licze na pomoc

p.s.   Arnoldzik już mi podesłał fotke  NOX-CG3, więc sądze że w poniedziałek ruszy z testem !!!

Rzućcie okiem do zakładki ‘o blogu’

Może być ?

p.s. troche jest liczenia z tym konkursem urodzinowym

p.s.2 oczywiście w 2009 też będą nagrody dla komentujących !

Tak więc nie trzymam już dłużej w niepewności :

test NOX-CG3 przeprowadzi …

Arnoldzik – za osiągi i wiarę w Arniego

Tutaj więcej fotek i wymiary

KONIECZNIE kliknijcie TUTAJ aby poczytać więcej o tej odżywce!!!

Arnoldzik proszę o kontakt mailowy w celu ustalenia szczegółów.

Dzięki za wszystkie wpisy , pamiętajcie to na pewno nie ostatni test

No i niebawem podliczę i powiem kto wygrał komputerowy przyrząd do pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej