Po zimowej przerwie wracam ekstraklasa , na „półmetku” (piszę w cudzysłowie bo rozegrano przed zimą 2 kolejki wiosenne)

sytuacja wygląda tak:

w sumie sprawa jest otwarta , zupełnie inaczej niż rok temu (sprawdź) gdy Wisła miała już zapewnionego mistrza…

Na kogo stawiacie ?

Sporo tu pisałem o dyscyplinie której poświęciłem tyle zdrowia, że sobie pomyślałem że pasowałoby przeznaczyć osobny dział na nią. Dodatkowo może zmobilizuje mnie to do aktualniejszego pisania na ten temat np. Super Bowl za nami a nic nie napisałem…

No, ale co się odwlecze to nie uciecze, tymczasem zachęcam do lektury zaległych Snapów!

styczeń 09
grudzień 08
listopad 08
październik 08
wrzesień 08
sierpień 08
lipiec 08
czerwiec 08
maj 08
kwiecień i starsze

Sorka za opóźnienie , ale nie było łatwo policzyć te tysiące komentarzy !

Do rzeczy , KLIKNIJCIE TUTAJ aby przypomnieć sobie na czym polegał konkurs urodzinowy !!!

Otóż tę oto nagrodę komputerowy przyrząd do pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej

otrzymuje… SIÓDEMA !!!

Gratki stary , skontaktuj się w sprawie przesyłki, a tylko jeszcze dodam że za komenty w roku 2009 też bedą konkretne gadżety !

Witam, jeśli ktoś nie ma za dużo czasu na treningi, to nie znaczy że ma odpuścić sobie zdrowy , aktywny styl życia „bo to nie ma sensu”…

Ma sens!

Proponuje klasyczny podział ciała (SPLIT) wg klucza „góra/dół” i ćwiczenie góry(trening A) w jeden dzień (np. poniedziałek), a dołu(trening B) w drugi (np. czwartek).

trening A

klatka piersiowa - wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 3×12
klatka piersiowa - rozpiętki na ławce skośnej 3×12

barki - wyciskanie hantelek siedząc 3×12
barki - unoszenie ramion bokiem 3×12

plecy - ściąganie szerokiego drążka do mostka 3×12
plecy - przyciąganie wąskiego uchwytu dolnego wyciągu w siadzie 3×12

biceps - uginanie naprzemienne ramion z hantelkami 3×12
triceps - prostowanie ramion na wyciągu 3×12

trening B

czworogłowe uda - wypychanie suwnicy 3×12
czworogłowe uda - wyprosty nóg na maszynie 3×12

dwugłowe uda - martwy ciąg na prostych nogach 3×12
dwugłowe uda - uginanie nóg na maszynie 3×12

łydki - wyprosty stop na “siodełku” 3×12
łydki - wspięcia na palce 3×12

brzuch - spięcia na ławce skośnej 3x
brzuch - unoszenie kolan w zwisie 3x

Teraz nawet nie dysponując dużą ilością czasu możecie cieszyć się doskonałą formą!

Tradycyjnie przypominam : najlepsze prezenty na walentynki TUTAJ

Dziękuję wszystkim za głosy oddane na MOCNYBLOG, udało się zająć 5 miejsce w kategorii „profesjonalne” !!!

W tej kategorii startowały 243 blogi , więc naprawdę to 5 miejsce to wielki sukces !!!

oto czołówka:

dzięki , dzięki , dzięki !!!

działamy dalej !!!

Ciekawy artykulik pod tym tytułem ukazał się w piątek w gazecie „The Times – Polska”.

Wrzucam skany:

Kliknijcie też TUTAJ i TUTAJ

Po blogu, czas na sklepik, rzućcie okiem do zakładki „o nas”

WWW.MOCNYSKLEP.PL → zakładka O NAS!!!

Też wrzuciłem nowy opisik, lekko nawiązuje do nowego opisu bloga który jest TUTAJ, dajcie znać czy może być