marca 31

PLFA I

System rozgrywek PLFA I
- 8 zespołów zagra systemem „każdy z każdym” (po jednym spotkaniu, bez rewanżu)
- 4 najlepsze drużyny zagrają w playoffs - w półinałach zmierzą się: 1. z 4. oraz 2. z 3. (miejsca drużyn w tabeli po sezonie zasadniczym)
- w finale wystąpią zwycięzcy meczów półfinałowych
- w sumie rozegranych zostanie: 28 meczów sezonu zasadniczego, 2 półfinały oraz finał

Harmonogram spotkań PLFA I

runda zasadnicza

kolejka, data, kto z kim, gdzie

1. 5 IV , Pomorze Seahawks vs. Warsaw Eagles , Gdańsk
2. 18 IV , Białystok Lowlanders vs. Pomorze Seahawks , Białystok
3. 19 IV , AZS Silesia Miners vs. Devils Wrocław , Ruda Śląska
4. 25 IV , The Crew Wrocław vs. Kozły Poznań , Wrocław
5. 26 IV , Warsaw Eagles vs. Husaria Szczecin , Warszawa
6. 2 V , Kozły Poznań vs. Białystok Lowlanders , Poznań
7. 3 V , The Crew Wrocław vs. Devils Wrocław , Wrocław
8. 9 V , Husaria Szczecin vs. Pomorze Seahawks , Szczecin
9. 10 V , Warsaw Eagles vs. AZS Silesia Miners , Warszawa
10. 16 V , The Crew Wrocław vs. AZS Silesia Miners , Wrocław
11. 17 V , Warsaw Eagles vs. Kozły Poznań , Warszawa
12. 23 V , Husaria Szczecin vs. Białystok Lowlanders , Szczecin
13. 30 V , Białystok Lowlanders vs. The Crew Wrocław , Białystok
14. 31 V , AZS Silesia Miners vs. Kozły Poznań , Ruda Śląska
15. 7 VI , Devils Wrocław vs. Husaria Szczecin , Wrocław
16. 14 VI , Warsaw Eagles vs. The Crew Wrocław , Warszawa
17. 20 VI , Devils Wrocław vs. Białystok Lowlanders , Wrocław
18. 21 VI , Kozły Poznań vs. Pomorze Seahawks , Poznań
19. 27 VI , AZS Silesia Miners vs. Husaria Szczecin , Ruda Śląska
20. 5 VII , Pomorze Seahawks vs. Devils Wrocław , Gdańsk
21. 29 VIII , Białystok Lowlanders vs. AZS Silesia Miners , Białystok
22. 30 VIII , Kozły Poznań vs. Husaria Szczecin , Poznań
23. 5 IX , Devils Wrocław vs. Warsaw Eagles , Wrocław
24. 6 IX , The Crew Wrocław vs. Pomorze Seahawks , Wrocław
25. 12 IX , Pomorze Seahawks vs. AZS Silesia Miners , Gdańsk
26. 13 IX , Kozły Poznań vs. Devils Wrocław , Poznań
27. 19 IX , Husaria Szczecin vs. The Crew Wroclaw , Szczecin
28. 20 IX , Białystok Lowlanders vs. Warsaw Eagles , Białystok

półfinały

29. 3 X , 4. vs. 1. , ?
30. 4 X , 3. vs. 2. , ?

finał

31. 17 X , zw. meczu 29. vs. zw. meczu 30. , ?

PLFA II

System rozgrywek PLFA II

- 14 zespołów zostało podzielonych na dwie dywizje:
- Północną: Griffons Akademia Pomorska Słupsk, Warsaw Spartans, Mustangs Płock, Torpedy Łódź, 1.KFA Fireballs Wielkopolska, Red Bulls Luboń, Radom Rocks
- Południową: Scyzory Kielce, Zagłębie Steelers, Gliwice Lions, Kraków Tigers, Kraków Knights, Bielawa Owls, Zabrze Warriors
- W ramach dywizji 7 zespołów zagra systemem „każdy z każdym” (po jednym spotkaniu, bez rewanżu)
- do fazy play-off awansują po trzy, z każdej z Grup, najlepsze zespoły po sezonie zasadniczym
- 3 drużyna dywizji północnej zagra z drugą drużyną dywizji południowej, zwycięzca tego meczu zagra w półfinale z 1 drużyną dywizji północnej
- 3 drużyna dywizji południowej zagra z drugą drużyną dywizji północnej, zwycięzca tego meczu zagra w półfinale z 1 drużyną dywizji południowej
- zwycięzcy tych półfinałów zagrają w finale PLFA II

Harmonogram spotkań PLFA II

runda zasadnicza

kolejka, data, kto z kim, gdzie

1. 4 IV , Torpedy Łódź vs. 1.KFA Fireballs Wlkp. , Łódź
2. 4 IV , Kraków Knights vs. Bielawa Owls , Kraków
3. 18 IV , Kraków Tigers vs. Scyzory Kielce , Kraków
4. 19 IV , Radom Rocks vs. Red Bulls Luboń , Radom
5. 25 IV , Griffons AP Słupsk vs. Warsaw Spartans , Słupsk
6. 26 IV , Gliwice Lions vs. Zabrze Warriors , Gliwice
7. 3 V , Mustangs Płock vs. Radom Rocks , Płock
8. 9 V , Zabrze Warriors vs. Zagłębie Steelers , Zabrze
9. 10 V , 1.KFA Fireballs Wlkp. vs. Griffons AP Słupsk , Poznań
10. 23 V , Bielawa Owls vs. Kraków Tigers , Bielawa
11. 24 V , Scyzory Kielce vs. Gliwice Lions , Kielce
12. 24 V , Red Bulls Luboń vs. Torpedy Łódź , Opalenica
13. 31 V , Warsaw Spartans vs. Mustangs Płock , Warszawa
14. 6 VI , Zagłębie Steelers vs. Kraków Knights , Będzin
15. 6 VI , Zabrze Warriors vs. Kraków Tigers , Zabrze
16. 13 VI , 1.KFA Fireballs Wlkp. vs. Red Bulls Luboń , Poznań
17. 13 VI , Radom Rocks vs. Griffons AP Słupsk , Radom
18. 20 VI , Torpedy Łódź vs. Mustangs Płock , Łódź
19. 21 VI , Gliwice Lions vs. Zagłębie Steelers , Gliwice
20. 27 VI , Bielawa Owls vs. Scyzory Kielce , Bielawa
21. 28 VI , Kraków Tigers vs. Kraków Knights , Kraków
22. 28 VI , Warsaw Spartans vs. Radom Rocks , Warszawa
23. 4 VII , Griffons AP Słupsk vs. Torpedy Łódź , Słupsk
24. 5 VII , Mustangs Płock vs. 1.KFA Fireballs Wlkp. , Płock
25. 11 VII , Zagłębie Steelers vs. Bielawa Owls , Będzin
26. 11 VII , Red Bulls Luboń vs. Warsaw Spartans , Opalenica
27. 12 VII , Scyzory Kielce vs. Zabrze Warriors , Kielce
28. 12 VII , Kraków Knights vs. Gliwice Lions , Kraków
29. 15 VIII , Zagłębie Steelers vs. Scyzory Kielce , Będzin
30. 16 VIII , Griffons AP Słupsk vs. Red Bulls Luboń , Słupsk
31. 22 VIII , Bielawa Owls vs. Gliwice Lions , Bielawa
32. 22 VIII , 1.KFA Fireballs Wlkp. vs. Radom Rocks , Poznań
33. 23 VIII , Torpedy Łódź vs. Warsaw Spartans , Łódź
34. 23 VIII , Kraków Knights vs. Zabrze Warriors , Kraków
35. 29 VIII , Kraków Tigers vs. Zagłębie Steelers , Kraków
36. 30 VIII , Mustangs Płock vs. Griffons AP Słupsk , Płock
37. 5 IX , Zabrze Warriors vs. Bielawa Owls , Zabrze
38. 6 IX , Radom Rocks vs. Torpedy Łódź , Radom
39. 12 IX , Scyzory Kielce vs. Kraków Knights , Kielce
40. 13 IX , Gliwice Lions vs. Kraków Tigers , Gliwice
41. 19 IX , Warsaw Spartans vs. 1.KFA Fireballs Wlkp. , Warszawa
42. 20 IX , Red Bulls Luboń vs. Mustangs Płock , Opalenica

ćwierćfinały

43. 26 IX , 3 drużyna dyw. północnej vs. 2. drużyna dyw. południowej , ?
44. 27 IX , 3 drużyna dyw. południowej vs. 2. drużyna dyw. północnej , ?

półfinały

45. 10 X , zw. meczu 43. vs. 1 drużyna dyw. północnej , ?
46. 11 X , zw. meczu 44. vs. 1 drużyna dyw. południowej , ?

finał

47. 24 X , zw. meczu 45. vs. zw. meczu 46. , ?

mecz o 3 miejsce

48. 25 X , prz. meczu 45. vs. prz. meczu 46. , ?

BARAŻE

- zwycięzca PLFA II automatycznie awansuje do PLFA I
- przegrany w Finale PLFA II zagra mecz barażowy z ostatnią drużyną PLFA I
- zwycięzca meczu o 3 miejsce PLFA II zagra mecz barażowy z przedostatnią drużyną PLFA I
- jak widać po tym sezonie PLFA I zostanie powiększona o 1 drużynę gdyż spadają 2 drużyny, a wchodzą 3
Harmonogram baraży

data, kto z kim, gdzie

7 XI , 8 drużyna PLFA I vs. 2 drużyna PLFA II , ?
8 XI , 3 drużyna PLFA II vs. 7 drużyna PLFA I , ?

marca 30

niesamowita postawa nowego teamu Brown GP
pechowy wypadek Roberta na 3 okrążenia przed końcem…
kiepskie wyniki maclarena i ferrari

Tak w skrócie można scharakteryzować ten wyścig.

wyniki :

klasyfikacja :

klasyfikacja konstruktorów :

No i jeszcze ten mecz z soboty…

marca 28

Od dawna nosiłem się z myślą o tym dziale , bo zdaje mi się że obok wielkich mięśni i mocnego ciosu, szybkie samochody są równie pożądane przez każdego z nas ;)

Myślę że atmosfera rywalizacji wśród smrodu spalin , palonych gum i fajnych dziewczyn pozwoli na relacje które każdy przeczyta z zainteresowaniem poza tym cała ta tematyka ma też związek z moim najnowszym hobby i ostatnim zakupem o którym napisze już wkrótce.

Z aktualności to właśnie zaczyna się kolejny sezon w Formule 1 i szykuje się niezła rewolucja , kwalifikacje do inaugurującego Australian GP wygrał nowopowstały zespół Rossa Browna (byłego twórcy sukcesów Ferrari i Michaela Schumachera) , 3 miejsce zajął fantastyczny Sebastian Vettel z Red Bulla , którego miałem okazje oglądać na żywo niedawno w Krakowie

a czwarte nasz Robert Kubica , który również ma w tym sezonie bardzo dobry samochód

Nie mogę się doczekać wyścigu jeszcze dodajmy dzisiejszy meczyk w soccera z Irlandią Północną + wieczorna imprezka i zapowiada się super weekend !!!

marca 24

W weekend odbyły się MP w Tajskim Boksie , oto plakacik :

zawody zaczęły się już w sobote , ja dotarłem dopiero na niedzielne finały, pierwsze wrażenie : gdzie ja kur.. zaparkuje … ! tyle ludzi przyjechało że calutki parking i okolice były zapchane !

Na szczęście jakoś się udało i dotarłem na halę , która była wypełniona aż po brzegi.

Wszystkie walki stały na wysokim poziomie , mnie najbardziej interesowała walka Marcina Łepkowskiego (dlaczego o tym pisałem w poprzednim wpisie) , Marty Kałuży (która jest tu obecna na blogu i razem z Wami go komentuje) oraz Przemka Miękini którego pamiętam jeszcze z sekcji bokserskiej TS Wisła , a który obecnie waży dużo jak na tę dyscypline bo grubo ponad 100kg !

Generalnie fotki wyszły mi delikatnie mówiąc takie sobie ;)

Marzena Wojas rozgrzewa się za kulisami:

Przed walką „Łepka”:

Marcin w niebieskim

Cenne porady od tajskiego trenera w przerwie:

Niezła akcja łokciem w klinczu:

A tu w czerwonym „nasza” Marta przed swoją walką:

I jadą:

A tu widać front kicka:

Marcin oczywiście został Mistrzem Polski w swojej wadze, ciekawie prezentowała się walka dziewczyn tę Marta przegrała na punkty, a ozdobą wieczoru był finału kategorii +91 kg w której wystartował na własne życzenie zawodnik ważący 90kg (kategorii do 90 nie rozegrano) i zmierzył się z zawodnikiem ważącym ok 105kg. Żeby było ciekawiej zawodnik 90 kilowy był o wiele wyższy więc miał naprawdę znacznie większy zasięg ramion i nóg. Jednak przewaga siły była tak znaczna na korzyść cięższego zawodnika że po naprawdę ostrej walce skonczyła się ona przed czasem !!!

Lista zwycięzców w poszczególnych kategoriach:

Juniorki

54 kg:
Magdalena Kasprzyk (Target Niepołomice)

57 kg:
Magdalena Rak (Maximus Fight Club Nowa Huta)

Juniorzy

60 kg:
Paweł Kozioł (Walkiria Chorzów)

63,5 kg:
Michał Skiba (Octagon Rybnik)

67 kg:
Rafał Tomasik (Target Niepołomice)

71 kg:
Dominik Zadora (Bolesławiecki Klub MuayThai)

75 kg:
Jakub Jarosz (Target Niepołomice)

86 kg:
Paweł Wybór (szkoła Sztuk Walki Warrior Łódź)

Seniorki

54 kg:
Marzena Wojas (Target Niepołomice)

63,5 kg:
Ksenia Łyczko (Perfekcja Tarnów)

Seniorzy

60 kg:
Łukasz Kubiak (Absortio Gym Rybnik)

63 kg:
Grzegorz Ochlik (Szkoła Sztuk Walki Warrior łódź)

67 kg:
Remigiusz Fabich (Sporter Łódź)

71 kg:
Marcin Łepkowski (Małopolskie Zrzeszenie Muay Thai Raczadam Kraków)

75 kg:
Rafał Antończak (Rzeszowski Klub Sportów Walki System)

81 kg:
Marcin Tomczyk (Gymnazion Sosnowiec)

86 kg:
Jarosław Zawodni (Wałbrzyski Klub Sztuk Walki)

powyżej 91 kg:
Przemysław Miękinia (Krak-Sport Kraków)

marca 23

Pięknie się zakończył dla nas ten narciarski sezon , Justyna Kowalczyk zdobyła Puchar Świata w biegach narciarskich !

A Adam Małysz na ostatnich zawodach Pucharu Świata w skokach zajął 3 razy drugie miejsce.
W związku z tym może z optymizmem wypatrywać olimpiady w Vancouver !

marca 20

Sądze że nadszedł już czas na… nowy dział na blogu :)

w weekend mistrzostwa polski w muay thai to akurat naskrobie coś w nowym dziale ;)

a tu jeszcze taka fotka z moim trenerem z czasów MT ;) Marcinem

W październiku Marcin zdobył brązowy medal mistrzostw świata w Muay Thai w koreańskim Busan!

marca 16

Uwaga !!!

Jakby ktoś miał potrzebę łyknięcia spoko supli w niezłych cenach , to w 100% bezpiecznie może to zrobić w MOCNYMSKLEPIE, potwierdza to producent przyznając następujący certyfikat:

Zapraszam do kliknięcia w TEN odnośnik aby zapoznać się z ofertą !!!

marca 13

Propozycja treningu 3 dniowego dzielonego dla osób średniozaawansowanych

ilość powtórzeń w seriach 12-8
Przed każdym treningiem rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut
Brzuch ćwiczymy po każdym treningu ok. 2-3 serie do oporu

Poniedziałek

Klatka

Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie
Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie
Rozpiętki  leżąc na skośnej ławce 3 serie

Bicepsy

Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie
Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 3 serie

Środa

Plecy

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do mostka 4 serie
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie
Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc 3 serie
„Szrugsy” 3 serie

Dwugłowe ud

Uginanie nóg na maszynie siedząc 3 serie

Czworogłowe

Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie

Łydka
Wspięcia na palce stojąc na maszynie 3 serie
Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 serie

Piątek

Barki

Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 3 serie
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami sztangielkami opadzie tułowia 3 serie

Tricepsy

Prostowanie ramion na wyciągu z łamanym drążkiem 3 serie
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie
Wyciskanie „francuskie” sztangielkami za głową 3 serie

marca 10

Pół roku czekałem żeby o skokach coś napisać i jest wreszcie Adam – na pudle !!!

!!!!!!

marca 08