Masa 4x/tydzień Wyciskaj jak ANIMAL
lipca 18

Takie tam, dla domatorów

1.Pompki płasko 4-5 serii
2.Pompki głową w dół 4-5 serii
3.Pompki na taborecie 3-4 serii
4.Pompki boczne 2-3 serie
5.Pompki przy ścianie 2-4 serii
6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii
7.Przysiady 4-6 serii
8.Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Brzuszki 4-5 serii

każda seria na maxa!

10 komentarzy do wpisu “Pompkami do formy”

  1. barteklip9 powiedział:

    :-)) Niczym trening samego Domatora

    Dla początkujących przygode z siłownią OK

  2. Krisi powiedział:

    co to są pompki boczne i przy ścianie?? tzn jak sie je robi??

  3. gracie powiedział:

    dobre , ja duzo robie pompek , ale walilem tylko zwykle , a dzieki temu bedzie wieksza roznorodnosc

  4. admin powiedział:

    krisi sprobuje to narysować i wkleje za chwile tutaj

  5. majer powiedział:

    o ile sie nie myle boczne to na boku ;d na jedne rece czy na lokciu sie podpierasz tak ze bok stopy masz rownolegle do podloza a przy scianie to chyba stajesz na rekach tak ze opierasz sie przy scianie glowe masz na dole i jedziesz na dol i w gore to na barki wchodzi… tak mi sie przynajmniej wydaje:)

  6. admin powiedział:

    zbadaj

  7. majer powiedział:

    o co do tej pompki bocznej mialem racje:) a co do drugiej to prawie mialem racje…

  8. piter powiedział:

    dobre pompki nie sa zle haha
    z ranca zawsze sobie robie taka mala rozgrzewke ;-)

  9. Krisi powiedział:

    Dzięki za odpowiedź, przyda się.

  10. handstand powiedział:

    Polecam,pompki przy scianie glowa w dol,angazuja cale cialo do wysilku,fajnie pompuja i wyrabiaja kontrole nad swoim cialem,jedno z moich ulubionych cwiczen,ps:myslicie ze ktos cisnie pompki glowa w dol na jednej rece?ja tak do polowy zgietej reki prawie dojde hmmmm

Skomentuj