lipca 18
Takie tam, dla domatorów
1.Pompki płasko 4-5 serii
2.Pompki głową w dół 4-5 serii
3.Pompki na taborecie 3-4 serii
4.Pompki boczne 2-3 serie
5.Pompki przy ścianie 2-4 serii
6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii
7.Przysiady 4-6 serii
8.Wspięcia na palce 4-6 serii
9. Brzuszki 4-5 serii
każda seria na maxa!
lipiec 18th, 2009 at 6:54 po południu
:-)) Niczym trening samego Domatora
Dla początkujących przygode z siłownią OK
lipiec 18th, 2009 at 10:21 po południu
co to są pompki boczne i przy ścianie?? tzn jak sie je robi??
lipiec 19th, 2009 at 5:32 po południu
dobre , ja duzo robie pompek , ale walilem tylko zwykle , a dzieki temu bedzie wieksza roznorodnosc
lipiec 20th, 2009 at 9:59 przed południem
krisi sprobuje to narysować i wkleje za chwile tutaj
lipiec 21st, 2009 at 2:21 po południu
o ile sie nie myle boczne to na boku ;d na jedne rece czy na lokciu sie podpierasz tak ze bok stopy masz rownolegle do podloza a przy scianie to chyba stajesz na rekach tak ze opierasz sie przy scianie glowe masz na dole i jedziesz na dol i w gore to na barki wchodzi… tak mi sie przynajmniej wydaje:)
lipiec 23rd, 2009 at 5:02 po południu
zbadaj
lipiec 25th, 2009 at 1:15 przed południem
o co do tej pompki bocznej mialem racje:) a co do drugiej to prawie mialem racje…
lipiec 27th, 2009 at 7:26 po południu
dobre pompki nie sa zle haha
z ranca zawsze sobie robie taka mala rozgrzewke
sierpień 5th, 2009 at 8:24 przed południem
Dzięki za odpowiedź, przyda się.
maj 26th, 2010 at 9:19 przed południem
Polecam,pompki przy scianie glowa w dol,angazuja cale cialo do wysilku,fajnie pompuja i wyrabiaja kontrole nad swoim cialem,jedno z moich ulubionych cwiczen,ps:myslicie ze ktos cisnie pompki glowa w dol na jednej rece?ja tak do polowy zgietej reki prawie dojde hmmmm