Wrzucam fajny artykulik kolegi Damiana „Pitt Bulla” myśle że wielu osobom się przyda!
Pitt Bull od razu proponuje konkretne odżywki Activlaba !!!

Wchodzisz na ring i masz w głowie tylko jedno , zniszczyć przeciwnika?
Liczy się tylko wygrana?
Trenujesz sztuki walki?
Chcesz być jak najlepszy?
Trenuj ciężko i walcz ze swoimi słabościami a na pewno będzie coraz lepiej!
W każdym sporcie sprawdzi się znane juz powiedzenie “Trening czyni mistrza”, i każdy z tym się zgodzi (a jak ktoś się nie zgodzi to radze skończyć z piciem lub czymś mocniejszym ).

Ale zarówno w każdym sporcie bardzo ważne jest dodatkowe “wspomaganie” , nie mowa tu o środkach farmakologicznych - to juz inna bajka… Mowa tu o suplementacji , w zasadzie każdy sport wymaga różnych jej metod i różnego jej stosowania (dobór odpowiednich środków). Ja postaram się teraz opisać wam najbardziej przydatne “zabaweczki” dla Fighterow , a wiec jedziemy!

DIETA
Zacznijmy może od podstaw (które ważne są wszędzie, nie tylko na ringu).
Na “pierwszy ogień” leci odpowiednio zbilansowana dieta. Nie będę rozpisywał się o tym jak i w jakich proporcjach należy jeść , bo to juz każdy powinien wiedzieć. Wspomnę o odzywkach które tutaj mogą nam wyjść z “pomocna dłonią”. Nadchodzi moment ze nie dajemy sobie rady z właściwym dostarczeniem makroskładników, wtedy powinniśmy się zaopatrzyć w odzywki typu:

- węglowodanowo-białkowe (tzw. Gainery - czyli nic innego jak posiłek w proszku)
Przykladowe produkty : KLIK !

- białkowe
Przykladowe produkty : KLIK !

- węglowodanowe
Przykladowe produkty : KLIK !

- Witaminy, minerały… itd.
Przykladowe produkty : KLIK !

REGENERACJA
No to pora na “ogień drugi”, czyli juz ten bardziej sprecyzowany.
Treningi osób trenujących sztuki walki są naprawdę bardzo długie i wyczerpujące, dlatego nie możemy zapomnieć o odpowiedniej regeneracji organizmu. Bo jak możemy podjąć kolejny wysiłek , gdy nasz organizm nie odpoczął sobie jeszcze po ostatnim? Tutaj bardzo pomocne okażą się suplementy które w mniej lub bardziej znaczny sposób pomogą nam “dojść do siebie” , najważniejsze z nich to:

- BCAA ; czyli aminokwasy rozgałęzione, stosowane głownie w porach około treningowych (czytaj przed/w trakcie/po wysiłku) , moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem byłoby tu stosowanie BCAA w płynie z uwagi na to iż możemy sobie popijać taki napój w trakcie wysiłku (jeśli mamy taka możliwość oczywiście) i utrzymywać dzięki temu stale stężenie aminokwasów w krwiobiegu

- Glutamina ; której działanie coraz częściej zostaje podważane. Podczas wysiłku bardzo duże zapasy tego aminokwasu zostają “utracone” wiec naturalna reakcja powinno być odpowiednie ich uzupełnienie, czy działa? Sprawdź najlepiej sam , jest duże grono osób zadowolonych z tego suplementu i duże grono które działania nie odczuwają. Najlepsze pory stosowania według mnie to po treningu oraz na noc

Przykladowe produkty : KLIK !

- ZMA ; czyli cynk magnez oraz witamina B6 w odpowiednich proporcjach; krotko - przed snem , poprawia jakość snu oraz regeneracje

Przykladowe produkty : KLIK !

SIŁA / WYTRZYMAŁOŚĆ / POBUDZENIE
Gdy zapewnimy organizmowi odpowiednie warunki regeneracyjne , możemy przejść do kolejnego kroku jakim jest poprawa siły/wytrzymałości, która jak wiadomo jest niezbędna w tym sporcie.

- Kreatyna ; najbardziej znany suplement stosowany w sportach gdzie siła oraz wytrzymałość odgrywają ważną role. Jej działanie sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia ATP - głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.
W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie) nowszymi formami kreatyny tj. Jabłczan/Ester/Kre Alkalyn/ z uwagi na to iż po zwykłym monohydracie może wystąpić retencja wody podskórnej, co mogło by spowodować spadek szybkości zawodnika.
Ostatnio bardzo modne suplementy oparte na kreatynie to tzw. Stacki Kreatynowe , czyli nic innego jak różnego rodzaju kreatyny + transportery do niej + dodatki typu glutamina/tauryna/beta alanina + bardzo często “NO Boozery”. I co do tych ostatnich miałbym pewne ale , NO Boozery to substancje (arginina , cytrulina) które wzmagają produkcje tlenku azotu , nasze naczynia krwionośne zostają poszerzone i w wyniku tego mięśnie podczas treningu staja się dużo lepiej “napompowane”, tyko czy aby na pewno jest nam to potrzebne w tym sporcie? Otóż nie , bo po co? a co gorsza możemy stracić dość poważnie na szybkości podczas treningu/walki. Dlatego przy wyborze stacka kreatynowego radziłbym kierować się tym by w składzie nie posiadał on tego typu substancji.

Przykladowe produkty : KLIK ! i KLIK !

- Termogeniki ; (spalacze tłuszczu) , w swoim składzie zawierają substancje takie jak między innymi: kofeina, synefryna, bioperyna, tyrozyna, guarana ,zielona herbata. W cyklach stosowane jako spalacze tkanki tłuszczowej - poprawiają przemianę materii , podnoszą temperaturę ciała Jedno razowo stosowane jako dodatkowy szybki zastrzyk energii. W porze przed treningowej mogą okazać się bardzo dobrą bronią. Składniki wchodzące w skład tego typu suplementów są tak dobrane by maksymalnie poprawić skupienie/chęci do treningu/pobudzenie/wydolność podczas wysiłku.

Przykladowe produkty : KLIK !

LIBIDO / SAMOPOCZUCIE

Krok ostatni, co nie znaczy że małoważny, czyli ogólne samopoczucie i sprawa libido.
Każdy zawodnik powinien tryskać energią a podczas walki powinna rodzic się w nim “bestia” tutaj pomocne mogą okazać się suplementy które maja za zadanie w sposób naturalny podnieść poziom produkcji testosteronu.

- Tribulus Terrestris ; afrodyzjak od lat stosowany w medycynie ludowej. Efektem końcowym jego działania powinno być pobudzenie jąder do syntezy własnego testosteronu. Na rynku mamy bardzo duży wybór suplementów o składzie bardziej rozbudowanym tj. znajdziemy na etykiecie dodatkowo substancje typu: owies zwyczajny, żeń-szeń syberyjski. Zanim dokonamy zakupu produktu z tego typu zabaweczek , należy dokładnie zapoznać się z opisem składników zawartych w produkcie z uwagi na to iż coraz częściej okazuje się ze nie wszystkie są tak naprawdę naturalne.

Przykladowe produkty : KLIK !

PRZYKLADOWA SUPLEMENTACJA (ROZPISKA)

Dzień treningowy:
Rano do śniadania:
-porcja Tribulusa
-porcja Witamin i Minerałów

W ciągu dnia do posiłku przed treningowego:
-porcja Tribulusa

~ 40-60 minut po posiłku; ~ 40 minut przed treningiem: -porcja Termogenika

Podczas treningu:
-roztwór aminokwasów BCAA + Węglowodanów (napój izotoniczny)

Po treningu:
-porcja kreatyny
-porcja glutaminy
-porcja odzywki białkowej

Przed snem:
-porcja Tribulusa
-porcja ZMA
-porcja Glutaminy

Dzień nie treningowy:
Rano do śniadania:
-porcja Tribulusa
-porcja Witamin i Minerałów
-porcja Kreatyny

W ciągu dnia do posiłku
-porcja Tribulusa

Przed snem:
-porcja Tribulusa
-porcja ZMA
-porcja Glutaminy

autor i ’sztuka’ walki

Dostaje od Was czasem zapytania czy to na gg czy to na naszej-klasie, w jakim wieku możecie zacząć jeść odżywki.

Przypomnijcie sobie najpierw PODZIAŁ ODŻYWEK

Odżywki uzupełniające dietę to NIC INNEGO JAK JEDZENIE W PROSZKU , o odpowiednich proporcjach , lekkostrawne i dobrze przyswajalne !

Takie odżywki praktycznie NIE MAJĄ OGRANICZEŃ wiekowych !

Przecież już niemowlakom podaje się różne odżywki niewiele różniące się od tych gainerów (węglowodany+białko=jedzenie w proszku) , no ale takie jedzenie kupuję się w spożywczym , a nie w sklepach z suplami…

Takich odżywek nie muszą się bać żadni rodzice , a jeśli wasze pociechy trenują : pływanie, bieganie itp. - to w zasadzie konieczność !

Takie treningi to duży wysiłek i należy dać organizmowi materiał do regeneracji!

Jeszcze bardziej obowiązkowym produktem są IZOTONIKI ! , Zapobieganie odwodnieniu organizmu to bardzo ważna kwestia , a zamiast kupować drogie powerady można nabyć ekonomiczny koncentrat.

Jedna rzecz na którą należy zwrócić uwagę kupując gainera to czy nie ma w sobie jakichś dodatków które akurat niekonieczne są na tym etapie wskazane.

Najpopularniejszym suplementem wspierającym rozwój muskulatury jest kreatyna, nie ma jakichś jasno określonych ograniczeń wiekowych jeśli chodzi o jej stosowanie , jednak z obserwacji wydaje mi się że nie ma potrzeby sięgać po nią wcześniej niż w wieku 16-17 lat.

Wszelkie produkty prozdrowotne , jak witaminy, minerały również nie wymagają „pełnoletniości” a przy ciężkim wysiłku należy zaspokajać niedobory.

Jest też grupa odżywek które w sposób naturalny regulują produkcję testosteronu , absolutnie nie powinno ich się brać w okresie dojrzewania, nie ma też sensu brać ich w wieku w którym testosteron jest na optymalnym poziomie, za to zdecydowanie dobrze sprawują się one w wieku ‘dojrzałym’ gdy naturalna produkcja hormonów spada , i takie naturalne podwyższanie dobrze robi na samopoczucie, libido , poczucie „mocy”.

Uważać należy także na spalacze tłuszczu niektóre są dość mocne i posiadają sporo stymulującej kofeiny itp. - na pewno nie nadaje się to dla najmłodszych.

Tak by to z grubsza wyglądało, oczywiście wiele rzeczy jest kwestią indywidualne , w komentarzach możecie się pytać o konkretne przypadki , pokażcie też ten wpis rodzicom , którzy mają jakieś obiekcje do odżywek.

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się kupić stacka kreatynowego silnie pompującego , fajnie się ćwiczyło , mięśnie się napompowały , a po cyklu – spadki :/

No cóż, tak się zdarza jak sprzedawca w sklepie nie umiał doradzić z czym to się je…

Niestety efekty tego są takie że internet jest pełny opinii że massacra to gówno , że no xplode to gówno , że creashot to gówno , że xpand to gówno , że no shotgun to gówno

itd. itp.

No bo wiadomo na cyklu pięknie , potem nic nie zostaje itp.

Tak więc napiszę kilka rad jak najlepiej takiego pomperka spożytkować:

Nie może to być twoja JEDYNA odżywka chodzi mi tu o typowy scenariusz : małolat kupuje nitrobolon , nie ma diety, nie je białka , ani gainera samo nitro , puchnie - potem pompa schodzi…

Bo POMPA - zawsze zejdzie i to jest chyba oczywiste , chodzi o to aby okres na pompie wykorzystać na zbudowanie mięsa, a pompa bardzo w tym pomaga:

- poprawia transport nutrientów do mięśni
- dotlenia organizm
- odprowadza zakwasy

Jednym słowem pozwala na dużo cięższy trening oraz lepsza absorpcje składników pokarmowych.

Co więc zrobić, aby dobrze takiego stacka wykorzystać?

- zwiększyć w tym okresie intensywność treningową
- zbilansować dobrą dietę o większym niż na co dzień ładunku kalorycznym
- zaopatrzyć się w odżywki dostarczające budulca jak aminokwasy egzogenne , oraz standardowo suple uzupełniające dietę: białko , gainer

Pod koniec cyklu warto dołączyć antykataboliki które łagodnie przeprowadzą nasze mięśnie przez nieciekawy okres p.t. : „jadłem fajny dopalacz, ale się skończył”

No i oczywiście należy zrozumieć, że pewien spadek zawsze będzie , a to od Was zależy żeby był jak najmniejszy !

Taki oto smaczny patencik :

1. Parzymy kawę i czekamy aż nieco podstygnie żeby nie była wrząca.

2. Robimy porcję odżywki białkowej najlepiej o smaku caffe latte lub moccha , ale i czekolada się nada

3. Mieszamy w shakerze.

4. Pijemy !!!

efekt : pyszna czekoladowa kawa na ciepło , pobudzająca (kofeina) ale i dostarczająca naszym muskułkom niezbędnych aminokwasów

Znalazłem kiedyś ten artykulik w jakiejś amerykańskiej gazetce i przetłumaczyłem w wolnej chwili

Autorką jest Pauline Nordin szwedzka fitnesska , sponsorowana przez firmę Optimum

Wiem że potrzebuję białka po treningu.
Ale czy jest jeszcze jakaś pora kiedy powinienem je jeść ?
Jaki rodzaj białka powinienem używać ?

WSTĘP

Najlepiej abyś jadł białko w każdym posiłku. Sorry jeśli brzmi to jak zacinająca się płyta ale białko jest niezbędne i potrzebujesz go jeść, nikt się nie oburzy jeśli powiem, że jedzenie białka w śniadaniu , obiedzie, kolacji i pomiędzy tymi głównymi posiłkami to część zdrowego zróżnicowanego planu żywienia. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczy białko zawiera siarkę i azot dwa życiodajne elementy dla każdej komórki naszego ciała. Tak jak w przypadku węglowodanów i tłuszczu jest dużo rodzajów białek i każdy ma swoje zalety. Właściwe rodzaje brane o właściwych porach naprawdę mogą wiele zmienić szczególnie jeśli robisz rzeźbę lub masę.

Zasadniczo jest 5 pór dnia kiedy białka są najbardziej użyteczne w diecie , te okna możliwości dają ci szanse zwiększyć jakość żywienia , ułatwić ci obliczanie posiłków i doprowadzić do złotej zasady 2g białka na kg masy ciała dziennie . ale to coś więcej niż tylko jedzenie jakiegoś białeczka co kilka godzin : musisz także używać właściwych wysokojakościowych źródeł białka. Użyj prawidłowych , a da ci to gwarancje ze okna możliwości pozostaną otwarte.

PIERWSZA RZECZ

Jakby nie patrzeć śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia , o ile nie podjadłeś czegoś w środku nocy , twoje ciało nie dostało pożywienia przez co najmniej 8 godzin - to najdłuższy odstęp pomiędzy dwoma posiłkami. Badania także pokazały że ludzie którzy opuszczają śniadanie maja mniej energii w ciągu dnia oraz pogłębiają się u nich problemy z waga , jasne tez ze nie zajedziesz za daleko na pączku i kawie za 4 dolce , zamiast tego pójdź w stronę zdrowia i uczyń z białka cześć posiłku porannego , o tej porze najlepiej brać mieszane białka jak serwatkę(szybkie białko) z kazeina(wolne). presja czasu ? - zrobienie i wypicia shake a zajmie ci 5 minut !

PRZEDTRENINGIEM

O tym może nie wiedziałeś ale wyniki badan są interesujące : okazuje się ze białko zażyte ok. 30 min przed treningiem pomoże ustawić twój organizm tak że gdy zaczniesz dźwigać ciężary na siłce to w twoim krwiobiegu już będą krążyły aminokwasy - cząstki budujące białka i mięśnie to pozwoli na szybszą regeneracje i odbudowę mięśnia. Tu najlepsze będzie białko szybkie(serwatka) lub mieszanka szybkiego z wolnym (serwatka z jajem)

PO TRENINGU

Zapewne najważniejszy czas na proteinę, jak sam zauważyłeś to właśnie odżywka po treningowa jest najważniejsza ma ona być spożyta w okresie ok 30 min po treningu - wtedy ciało jest najbardziej otwarte na odżywkę. Bez odpowiedniej podaży węglowodanów które odbudują zużyty glikogen i przyspieszą regeneracje mięśni oraz dobrej jakości białka serwatkowego które szybko podniesie pozytywny bilans azotowy i dostarczy aminokwasów do odbudowy i wzrostu mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od twojej wagi)

PRZED SNEM

To ze zamknąłeś oczy nie znaczy ze cały system poszedł spać. właściwie jeśli w ten dzień byleś na siłowni to posiłek przed snem jest prawie tak samo ważny jak po treningowy. Główna część procesu odbudowy ma miejsce kiedy spisz i bez wsparcia proteina odbudowa jest utrudniona mając to na względzie i dodając fakt ze nie zjesz nic przez najbliższe 8 godzin - wolno trawione białko będzie strzałem w dziesiątkę. Idealna będzie kazeina , raz zjedzona aż 7 godzin trwa jej całkowity rozkład w okładzie pokarmowym to zapewnia stały strumień aminokwasów i utrzymanie pozytywnego bilansu azotowego przez cala noc

MIEDZY POSILKAMI

Na koniec : białeczko spożywane pomiędzy posiłkami pozwala osiągnąć uczucie zapełnienia i powstrzymać głód na dłużej , poza tym lepiej do nawet mniej wartościowych posiłków utrzyma poziom insuliny na stałym poziomie bez skoków cukru które powodują naglą utratę energii tu najlepszym wyborem będzie mieszanka rożnych białek , a najlepiej jakiś batonik białkowy , który pozwoli ci doczekać do następnego głównego posiłku.

Białeczka znajdziecie TUTAJ, a na koniec jeszcze kilka fotek autorki :

Od poniedziałku w MOCNYMSKLEPIE można już nabyć nowego gainerka ACTIVLAB

Cenka fajna , skład też więc –>> KLIK !

darmowe porcje rozdałem przy okazji konkursu na sportowca roku , więc proszę teraz te osoby które go jadły o wpisanie opinii w komentarzach

i parę fotosków :

Bardzo często słyszę pytanie „w jakim celu mogę używać odżywki białkowej” i „czy tak naprawdę potrzebuje jej”.
To są naprawdę dobre pytania.
Zastosowania suplementu białkowego może być dosyć różne:
-w celu uzupełniania braków białka w diecie (np. jako dodatek do jogurtu bądź płatków śniadaniowych, jest to dosyć popularny sposób w USA na pełnowartościowe śniadanie)
-w trakcie bądź po ciężkich chorobach, które wykończają organizm. Przewaga takiego suplementu jest taka ze jest dosyć łatwo strawny (są nawet frakcję wstępnie poddane procesowi trafienia), jest bogaty we wszystkie mikro i makro elementy, zawiera szczepy żywych bakterii (które przyczyniają się do odbudowy flory bakteryjne w jelitach po kuracjach antybiotykami).
-przydatny jako datek do posiłku dla ludzi z nietolerancją laktozy (isolat białka serwatkowego nie zawiera laktozy)
-suplement przyjmowany po treningu przyspiesza regeneracje tak jak zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy (szczególnie isolat serwatki jest bogata w BCAA i Glutaminę)
-białko jest budulcem dla mięśni (a dokładne aminokwasy z których one się składa), ale nie tylko !! z aminokwasów są zbudowane hormony, enzymy, ciała odpornościowe i tp..
-białko zwiększa efekt termogeniczny pożywienia, tym samym napędza przemianę i jest przydatne w trakcie odchudzania.
Oczywiście tych właściwości jest dużo więcej, ale myślę ze to jedne z najważniejszych.

Teraz pytanie czy nie można tego samego znaleźć w pożywieniu ?
Często można znaleźć wypowiedzi ze lepiej zjeść kawałek piersi z kurczaka bądź rybę. Tak to też jest rozwiązanie, ALE !!
Jak wiadomo o możliwości wykorzystania białka decyduje jak bardzo jest Ono zbliżone w budowie do białka ludzkiego (ludzie białko składa się z 20 aminokwasów i 2 amidokwasów). Czym profil aminokwasowy będzie bliższy tym wyższa będzie jego wartość biologiczna.
Ważnym aspektem jest także jak szybko bądź długo się takie białko przyswaja, bo czasem potrzebujemy jak najszybciej uzupełnić niedobór aminokwasów a czasem białko powinno być bardzo powoli trawione. Odżywki białkowe pozwalają nam na wybranie odpowiedniej frakcji dla naszych celi. Z pożywieniem jest ciężej.
Mięso jest dosyć ciężko trawione i osoba z niskim poziomem soku żołądkowego może mieć duże problemy, jak również osoba z nietolerancją laktozy nie może spożywać produktów mlecznych. I tu znowu suplement białkowy może być rozwiązaniem.
NIE PISZE ZE SUPLEMENTY SĄ LEPSZE OD JEDZENIA !! ale możemy spokojnie z nich korzystać, bez żadnych obaw !! Oczywiście mowie o suplementach diety, a nie o produktach pół spożywczych (sama serwatka, która zawiera mało białka, dużo laktozy i soli mineralnej).
Przy wyborze produktu rade zobaczyć czy zostały dodane do niego szczepy bakterii i czy posiada enzymy trawienne.
Osobiści korzystam z produktów firmy OLIMP, bo spełniają Unijne standardy. Gama produktów jest na tyle duża ze można wybrać coś dla siebie. Oczywiście nie pisze ze to jedyna firma, ale na pewno jest dobra.

Autor jest członkiem polskiej kadry w kulturystyce i zdobywcą tytułu:
- Brązowy medalista Mistrzostw Świata w kulturystyce Klasycznej juniorów kat. Open.
- Mistrza Polski w Kulturystyce Klasycznej juniorów Open 2008.
- Mistrza Polski w Kulturystyce juniorów Open 2008.

Ciekawostka :

Cztery konie biorące udział w olimpijskich jeździeckich zawodach drużynowych zostały w czwartek tymczasowo zdyskwalifikowane. Badania krwi zwierząt wykazały obecność niedozwolonego środka - kapsaicyny, zwalczającej i uśmierzającej ból.

To te koniki :

Kapsaicyna , jak działa i czemu baaardzo się przydaje kulturystom i ogólnie sportowcom ?

Pisała o tym Olimpia :

TUTAJ

Jak widzicie nie tylko większa termogeneza , mniejsza ilość tłuszczu ale także zwiększone możliwości treningowe , mniejsze zmęczenie mięśniowe !

Dobra rzecz !

Przypominam że spora ilość kapsaicyny jest w produkcie BODY FIRE

Gainery (czyli pisząc fachowo odżywki węglowodanowo-białkowe) to dla wielu czarna magia. Jedni traktują je jak panaceum na osiągnięcie super masy w krótkim czasie, zapominając o zwykłym jedzeniu, inni idąc w drugą skrajność, uważają je za niepotrzebny produkt, który niczym się od jedzenia nie różni. Po co więc wydawać na niego pieniądze, skoro z powodzeniem mogę zastąpić gainera workiem ryżu i piersią z kurczaka?
Trochę tak jest, ale nie do końca.
Prawda jak zwykle leży po środku.
Podstawa to się dobrze odżywiać.
Jeść odpowiednie ilości białek i węglowodanów.

Sprawa jest prosta - chcesz być duży, musisz dostarczać organizmowi mnóstwo kalorii.

Czy da się to uzyskać z samego jedzenia?

Szczęśliwy ten kto może sobie na to pozwolić!

Mało kto ma czas, żeby sobie zrobić sześć posiłków dziennie. Praca, szkoła – nieregularny tryb życia – to powoduje , że nasza dieta odbiega od ideału. A gainer to super zbilansowane, łatwo przyswajalne i proste do przyrządzenia w każdych warunkach jedzenie w proszku.

Z drugiej strony gainer to nie jakieś cudo, po którym momentalnie przybędzie ci 15 centymetrów w bicepsie. Często słyszę pytanie: co będzie jak odstawię gainera? Dokładnie to samo, co jak rezygnujesz z drugich śniadań. Robienie cykli gainerowych, i mierzenie ile mi przybyło, to nieporozumienie. Gainer to po prostu niezbędne uzupełnienie codziennej diety. Im bliższa ona ideału tym mniej on jest potrzebny. Im słabiej się odżywiasz i choćbyś chciał to nie możesz tego zmienić – tym bardziej musisz nim wzbogacać diete !

JESTEŚ TYM CO JESZ !

UWAGA : Klikając TUTAJ znajdziecie szeroką ofertę odżywek typu „GAINER”

Zainteresowanych substancjami stosowanymi w suplementacji „odchudzającej” zapraszam do krótkiego tekściku o jednej z nich Kapsaicynie. Tekścik jest autorstwa Olimpii Widlińskiej która łączy teorie z praktyką jest entuzjastką siłowni i fitness z jednej strony , a z drugiej naukowcem prowadzącym badania nad tą substancją na myszach dżungarskich i innych

Tekst ten został napisany specjalnie dla tego bloga !!!

Na zachęte fotka autorki :

Kapsaicyna to jedna z najważniejszych substancji czynnych pieprzowca rocznego - jednorocznej rośliny potocznie zwanej pieprzem tureckim lub papryką. Kapsaicyna wydzielana jest przez skórkę łożysk nasiennych słupka kwiatowego, wewnątrz owocni i ma postać oleistych kropli. W niewielkich ilościach występuje też w nasionach.

Substancja ta od wielu lat jest wykorzystywana w medycynie i ziołolecznictwie, gdyż działa na skórę drażniąco i rozgrzewająco, łagodząc miejscowo bóle mięśniowe, reumatyczne, artretyczne i nerwobóle. Od niedawna jest także w kręgu zainteresowań firm produkujących suplementy, ze względu na swoje termogeniczne właściwości.

Uczucie palenia i bólu związane ze spożywaniem i kontaktem z kapsaicyną wynika z jej bezpośredniego oddziaływania na neurony układu nerwowego, zwłaszcza na dwa rodzaje włókien nerwowych na ich zakończeniach, na których z kolei znajdują się receptory czuciowe, które odpowiedzialne są za odczuwanie bólu oraz termoreceptory wrażliwe na bodźce termiczne .

Efektem tego jest wrażenie ciepła. Podczas przeprowadzania doświadczeń z tą substancją, zawsze używam specjalnych ochraniaczy na oczy i błony śluzowe, gdyż w wersji skoncentrowanej jest tak drażniąca!

Kapsaicyna nie powoduje trwałych uszkodzeń tkanek – pobudza tylko komórki nerwowe w podobny sposób, jak rzeczywiste uszkodzenia na skutek urazu mechanicznego, lub poparzenia.

W licznych badaniach udowodniono, że kapsaicyna powoduje znaczny wzrost produkcji i rozpraszania ciepła równocześnie i niezależnie zaraz po podaniu i stan ten utrzymuje się kilka godzin. Co najważniejsze – ma również istotny wpływ na tempo metabolizmu! W zależności od badań, wykazano, że jest w stanie podnieść tempo metabolizmu nawet o ponad 20% i utrzymać ten stan do 10 godzin! Dlatego właśnie zainteresowanie firm produkujących suplementy tą substancją jako skutecznym środkiem służącym do walki z tłuszczykiem.

Osobiście mam przyjemność już od trzech lat badać właściwości tej substancji na przykładzie gryzoni. Moje doświadczenia dotyczą wpływu różnych dawek na temperaturę wybieraną przez zwierzęta. Co ciekawe, przez pierwsze kilka minut po podaniu, myszy i chomiki dżungarskie wybierają otoczenie o niskiej temperaturze, a następnie o wyższej niż „normalnie”, a w związku z powyższym moje zwierzęta dość intensywnie chudły podczas badań

I jeszcze jedna fotka autorki

Uwaga !!!
Wszystkich zaciekawionych działaniem tej substancji no i osobistym zapoznaniem się z Olimpią zapraszam 6 czerwca na Międzynarodowe Sympozjum Fizjologiczne na Krakowskiej Akademii Pedagogicznej, będzie tam ona bronić pracy „Comparison of influence of single and multiple capsaicin aplication on behavioural thermoregulation in mice” (Wpływ pojedynczej i wielokrotnej aplikacji kapsaicyny na termoregulację behawioralną myszy).

UWAGA 2 !!! WSZYSCY CHĘTNI DO SPALENIA ZBĘDNEGO TŁUSZCZU NOWYM SILNYM SPALACZEM OPARTYM NA TEJ SUBSTANCJI , MAJĄ JUŻ TAKĄ MOŻLIWOŚĆ!JEST TO SPALACZ „BODY FIRE” DOSTĘPNY POD TYM LINKIEM (duże opakowanie) ORAZ POD TYM LINKIEM ! (małe opakowanie)